Acredite: a melhor fase sexual de sua vida começa quando você sobe ao altar.

Você já deve ter tido um realcionamento que achava que era para sempre. Mesmo assim, ainda está solteiro, vasculhando o horizonte atrás da garota certa. Há duas possibilidades dentro desse cenário. A primeira é você trombar com ela numa sala cheia de gente neste fim de semana e sacar num instante que é o seu destino. Problema resolvido. A outra possibilidadeé você ter se separado há dois anos porque ela não era… Ou não fazia… Ou não podia… Ou por qualquer uma das mil razões que você usou como desculpa - para você e para ela. Meus 28 anos de casamento me ensinaram que você pode se tornar escravo de alguns mitos criados sobre como escolher sua parceira. Preste atenção se tem cometido os enganos a seguir, e não deixe que eles se coloquem entre você e o amor duradouro e verdadeiro que pode vir do casamento. Acredite: este amor existe.

Mito 1
Amar significa estar louco de paixão. Todos nós queremos acreditar que nossos corações vão explodir quando ela atravessar a sala, e que teremos a absoluta certeza de que ela é a mulher ideal. Mas isso acontece muito mais com caras na faculdade do que com homens crescidos e com certa quilometragem. Para falar a verdade, quanto mais seguro de si você é, menos chances tem de ficar de pernas bambas quando ela atravessar a porta. Não se esqueça: Romeu não passava de um adolescente quando Julieta o enlouqueceu. A falta de uma paixão arrebatadora pode dizer menos sobre os defeitos de sua namorada enquanto musa e mais sobre sua maturidade. Claro, volta e meia uma paixão fulminante pode acontecer, mas não fique esperando por ela. Primeiro, porque isso não é garantia de nada. Segundo, porque inúmeras mulheres que não vão deixar você sem fôlego à primeira vista podem inspirá-lo muito por anos a fio. Esse lance de perder a cabeça por uma mulher é coisa de garoto. Um homem quer uma parceira, não alguém que vá torná-lo completo.

Homens casados fazem mais sexo, segundo estudos.
Se é seu objetivo, o casamento é a melhor aposta.

MITO 2
Casamento é se anular. Alguns encaram o casamento mais como uma condenação do que como uma união. Quando um homem se casa, segundo esse raciocínio, abre mão de sua condição de garanhão e concorda em ser bemcomportado e monogâmico. Agora, claro, isso não deixa de ter certa razão. Afinal de contas, estudos mostram que um número surpreendente de mulheres não gosta nada quando seus maridos fazem sexo com outras mulheres. Compreensível, não é mesmo? Considere isto: esta crença de que a monogamia reduz o homem deriva de um conceito de masculinidade estreito e sexual. Sim, não ser monogâmico é nosso conceito preferido de masculinidade, e, sim, com certeza é o mais divertido. Mas é apenas uma versão. Difícil de engolir? Ok, então considere isto: casados fazem mais sexo que homens solteiros. Estudos mostram que, em média, homens casados chegam às vias de fato mais vezes que seus colegas sem amarras. Claro, esse sexo todo é sempre com a mesma mulher, e esses estudos não dizem nada sobre a qualidade das transas. Mas, quantidade é quantidade, e a qualidade na cama só depende de vocês dois. Claro, ainda há alguns solteiros sortudos que têm tudo, homens que fazem um monte de sexo com um monte de mulheres diferentes. Mas, sejamos honestos, meu amigo, você acha que vai ser um deles? E, mesmo que seja, vai manter o desempenho daquia dez anos? Vinte? Não. Se seu objetivo é o melhor do sexo, a melhor aposta é o casamento.

MITO 3
Vocês precisam ter muito em comum. Combata a noçãode que vocês dois precisam ter uma infinidade de interesses em comum ou mesmo valores em comum. A melhor coisa de ser casado é ter um outro ponto de vista com o qual apreciar o espetáculo. Portanto, é uma má escolha ficar buscando o seu "tipo". Tudo o que vocês precisam ter em comum é pertencerem à mesma espécie. Certo, talvez precisem ter algo em comum para as grandes decisões da vida, como ter filhos. Mas, mesmo que você seja um cínico que gosta de fatos e ela seja uma libertária capaz de argumentar que a inexistência de provas não prova a inexistência de algo, não há razão para que não consigam ser felizes. Para falar a verdade, vocês têm mais chances de dar certo do que duas pessoas que seguem a mesma cartilha. Pessoas muito parecidas podem se sufocar.

MITO 4
Ela tem que ser perfeita. Muitos homens relutam em disparar o gatilho do casamento porque avaliam uma mulher da maneira que se avalia um eletrodoméstico. E chegam à conclusão de que ela não tem todas as funções que ele procura. Bem, prepare-se para as respostas para aquelas perguntas que estão zanzando na sua cabeça. Sim, ela é bonita, inteligente e divertida o suficiente. Muitas vezes, suas ansiedades são menos sobre como você a enxerga, e mais sobre como os outros avaliam sua escolha de parceira. Uma mulher não precisa de beleza ou intelecto sem par para ser uma parceira fabulosa. Se ela não chega a ser perfeita, bem, isso é apenas mais uma coisa que vocês dois têm em comum. Tudo que é belo tem uma rachadura, escreveu Leonard Cohen, e é por essa rachadura que a luz penetra.

No fim das contas, só há uma avaliação que realmente importa. Ela vai estar a seu lado quando os problemas surgirem? Quando o dinheiro faltar ou os exames revelarem algo indesejado, ela vai fincar os pés ao seu lado para juntos enfrentarem o furacão? Se ela é capaz de ir à luta, parece gostar de você e de sexo e não tem cara de cachorro, agarre-a o quanto antes e construa sua vida com ela. Tenha em mente este mantra das diretorias de empresas: "Perdemse mais oportunidades para a indecisão do que para as más decisões". Certifique-se de que você merece o melhor que a vida oferece.

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Preparar, Atacar, FOGO!

Coloque suas forças armadas em prontidão para a batalha da conquista. Nós damos as melhores táticas para você localizar um belo alvo e fincar sua bandeira

Por: Siski Green e Sarah Hecks
Foto: Ivan Berger

Você entra em terreno minado: a balada, um campo infestado de exércitos inimigos (outros solteiros com o mesmo objetivo: seduzir uma mulher). Sua missão não deve ser apenas destruir os adversários - fazer isso moralmente é até aceitável - e sim localizar, desarmar e conquistar o alvo. Veja as instruções.

1- Use camuflagem
Um bom disfarce é essencial, já que seu alvo não deve suspeitar de seu plano de ação. Não esqueça que, nessa empreitada, o visual conta pontos. "Julgar pela aparência é a única possibilidade de avaliar um desconhecido no primeiro contato", explica o psicólogo Ailton Amélio da Silva, autor do livro O Mapa do Amor (Ed. Gente, 320 págs.).

Na dúvida, adote um estilo de acordo com sua personalidade e aposte no básico, recomenda a consultora de imagem Milla Mathias, da clínica New Man, em São Paulo. Siga as sugestões da especialista:

>> Na parte de baixo: jeans. Ideal para qualquer balada, da descontraída à sofisticada. Modelos com botões oferecem risco zero de acidentes em comparação aos de zíper. E permitem o mesmo acesso rápido às armas.

>> Na parte de cima: para ocasiões informais, pólos e camisetas (de preferência não tão básicas assim). Se precisar se aprumar mais, opte por camisas mais casuais. Mas trate de dobrar as mangas.

>> Nos pés: tênis de couro ou mocassins esportivos. Facilitam a corrida, caso seja necessário bater rapidamente em retirada. Tênis sem cadarços passam a mensagem de que vocêé um cara estiloso - e são fáceis de tirar na hora H.

>> Nos detalhes: não exagere nos anéis, correntes e pulseiras. Prefira acessórios prateados e foscos.

"E nada adianta estar bem vestido se você não estiver com a barba bem cuidada, perfumado sem exageros e com cueca e meias em ordem", lembra a consultora de imagem.

2- Leve suprimentos
Sempre vale a pena ter à mão (ou então na bolsa, no porta-luvas, em casa) acessórios de emergência:

>> Amostra grátis de perfume ou colônia pós barba. É pequena, fácil de carregar. Use para dar um tapa no seu cheiro a qualquer momento (especialmente quando estiverem a caminho da casa dela). Tente descolar uma de brinde nas perfumarias dos shoppings.

>> Dropes Halls. Dá conta de disfarçar o bafão depois de horas e horas de birita.

>> Camisinha, é claro. E mais de uma. Precisa explicar por quê?

>> Cinqüenta reais. Guardados não na carteira, mas no sapato. Caso você perca as estribeiras, há mais chances de sua carteira ir embora do que seu calçado. Você pode precisar de um fundo emergencial para bater em retirada caso seja 7 agrado por um namorado ciumento.

3- Localize o alvo com precisão
Há quem diga que as mulheres mais quentes do país estão na Bahia. Uma informação privilegiada para sua estratégia: as solteiras também. Uma pesquisa do IBGE de 2005 mostrou que, das dez cidades brasileiras com maior percentual de mulheres desacompanhadas, oito estão naquele estado. Se você não pretende ir a Jussiape, primeira colocada do ranking, escolha um território mais fácil: a capital, Salvador, está em quarto lugar, empatada com Recife.

Mas atente que sua chance de sucesso é proporcional ao número de possíveis alvos. Jussiape tem apenas 8 mil habitantes; Salvador, mais de 2 milhões. Mas não esquente se você não está na terra do axé. O que não falta em qualquer cidade brasileira, além de uma agência dos Correios e uma pracinha com coreto, é um barzinho. Pegue o mapa e escolha a área de combate.

Na batalha é permitido usar as armas mais secretas. Só não vale infringir o código de honra

4- Convoque agentes aliados
Agora que você já escolheu a cidade- sede da batalha campal, precisa definir o campo propriamente dito. Para isso, procure aliar-se a agentes secretas. Pergunte a uma amiga, assim como quem não quer nada, qual a balada que ela costuma freqüentar e quais são os bares da moda. Então, vá à luta com base nessas informações. Mas, claro, considere sempre seu estilo e o dela - a última coisa que você quer é entrar numa guerra em que você chega e logo pensa "o queé que eu estou fazendo aqui?".

5- Capriche na ração
O sucesso da missão depende do que você come antes de sair a campo.Na fila do refeitório do batalhão, faça a pedida certa e ponha no prato:

>> Pão ou arroz integral. Ricos em carboidratos complexos, absorvidos lentamente pelo corpo. Eles mantém os níveis de energia e fazem você se sentir saciado por mais tempo. "O estômago forrado retarda a absorção do álcool, fazendo com que ele demore mais para chegar ao cérebro", explica Anna Christina Castilho, nutricionista do Instituto de Metabolismo e Nutrição, em São Paulo.

>> Peixe grelhado no azeite de oliva. As gorduras poliinsaturadas dessa combinação também ajudam a atrasar a absorção do álcool e blindar o fígado. E esse órgão é seu escudo para não cair em pleno campo de batalha.

>> Suco de melancia. "A água da fruta deixa você hidratado e os carboidratos ajudam a evitar a bebedeira e a manter o cérebro alerta", afirma Anna Christina.

Fuja de alimentos como feijão, lentilhas, brócolis, pimentão e ervilhas, que facilitam a produção de gases. Soltar uma bomba no confinamento de um bar lotado pode ser fatal.

6- Arregimente uma escolta
Missões solo podem funcionar, mas você tem mais chances de conseguir o que quer agindo com pelo menos um comparsa. Até porque, geralmente, seus alvos também saem à noite acompanhados de pelo menos uma amiga. E tem outra. "Em geral, as mulheres desconfiam de homens sozinhos", alerta Pam Spurr, autora do livro Sinful Sex (Sexo Pecaminoso). "Eles projetam a imagem de alguém que só quer sexo ou de um cara que não tem amigos." Não importa se seu comparsa tem namorada - sair com um amigo comprometido faz você parecer ainda mais inocente.

"Estabelecer uma primeira conversa a quatro pode ser melhor do que a dois, especialmente para evitar silêncios constrangedores", completa a psicóloga especialista em terapia corporal Maura de Albanesi, de São Paulo. Mas como o objetivo dessa missão (pelo menos a princípio) não é uma orgia, escale os outros soldados apenas para o ataque inicial. Depois aposte no combate homem a homem. Isto é, no homem a mulher.

7- Assuma sua posição
Reconhecer previamente o território é seu dever antes de mergulhar na missão. Se você nunca visitou antes o campo de batalha, logo ao chegar avalie o ambiente, marcando as rotas pelas quais provavelmente as mulheres vão se locomover e as zonas onde elas devem fazer suas paradas. Um canto do balcão do bar funciona como um bom mirante para avaliar os alvos e as melhores posições de ataque. Ali você pode ser mais facilmente localizado por seu alvo, caso o jogo vire e ela assuma a vanguarda na ação. Ao entabular uma conversa, sente-se no mesmo lado que a moça, não à frente dela. "A mesa funciona como um bloqueio entre vocês", teoriza Ailton Amélio.

8- Ligue o radar
Para selecionar seu alvo da noite, imagine-se um leão caçando uma gazela em plena savana africana. O predador escolhe sua presa com cuidado, avalia a manada com atenção e percebe quais gazelas inadvertidamente se afastam do bando. Na verdade, ele parte quase sempre para cima de uma que esteja doente ou fraca. Claro que você não vai fazer isso. Mas inspire-se no rei da floresta e defina uma presa preferencial - sem se preocupar que ela seja necessariamente a mais suculenta.

"Muitas vezes essa escolha é inconsciente. Escolhemos uma pessoa na multidão porque ela tem algo indefinido que nos desperta interesse", explica Maura de Albanesi. A psicóloga recomenda também evitar lançar mão da metralhadora e atirar para todos os lados. "O cara que chega em inúmeras mulheres ou beija metade da balada corre o risco de não conseguir uma especial."

Não parta de cara para a loira mais espetacular do lugar."Você tem menos chance de levar para casa uma mulher vestida para matar", afirma Emily Dubberley, autora de Brief Encounters: The Women's Guide to Casual Sex (Encontros Fugazes: Um Guia de Sexo Casual para Mulheres). "Ela provavelmente já foi abordada por vários homens e sua auto-estima está mais inflada do que naturalmente já é. Você vai precisar ser muito confiante para se dar bem." Chegue na mulher que não está buscando tanta atenção. "Ela estará com uma amiga ou duas, mais chamativas e falantes do que ela, e ligeiramente separada do grupo", continua Emily.

Não saque a metralhadora e atire para todos os lados. De. na um alvo preferencial e persevere

9- Planeje manobras táticas
"A mulher sabe que o homem dificilmente entra nessa guerra para perder", afirma Maura. "Por isso, ela mesma costuma dar o primeiro sinal, como uma troca de olhares, um toque sensual no cabelo." Portanto, se você estiver atento aos movimentos dos alvos, vai perceber qual quer ser capturado. Se ela for para o bar, siga atrás.

Então aborde. "As melhores maneiras de puxar conversa são as que fazem rir", ensina Pam Spurr. Lembre-se, ela está lá para se divertir. E aproveite as informações gratuitas. "Quando a mulher responde e acrescenta uma informação nova, é sinal de que quer dar continuidade ao papo", diz Ailton Amélio da Silva. Atente também à comunicação não-verbal: se ela está sentada, convide-a para se levantar ou agachese ao lado dela, para ficar no mesmo nível. Caso ela esteja colada na amiga como um carrapato, aplique um antipulgas na amiga. O melhor remédio é convocar seu amigo para separá-las (faça valer o espírito de equipe). Se ainda assim você não conseguir fazer uma largar da outra, tente separar as conversas ou seja direto. "A coragem para dizer à mulher que você a quer muitas vezes é bem-vinda", diz o psicólogo.

10- Facilite a identificação
"Chamar uma pessoa pelo nome sempre ajuda e vai deixá-la mais à vontade", ensina a terapeuta inglesa Vicki Ford. "Quando você mostra que se deu ao trabalho de memorizá-lo, a mulher percebe que você está focado nela." Aos nomes, soldado!

Esqueceu o nome dela? Saque um Trident. Pesquisadores ingleses descobriram que mascar chiclete auxilia sua memória de curto prazo. "Acredita-se que a freqüência cardíaca acelerada leve mais oxigênio e glicose ao cérebro, ou que a saliva provoque um pico de insulina, estimulando os receptores de memória", explica o professor Andrew Scholey, da Universidade de Northumbria, na Inglaterra. Mesmo que não funcione, pelo menos você vai estar com o hálito bom para se lançar a um próximo alvo.

11- Respeite o código de honra
Há algumas situações em que você deve abortar sua missão - se ela estiver bêbada demais, por exemplo. Se a única maneira que você tem de levar uma mulher para a cama é encharcando os neurônios dela de álcool, é melhor conferir o Código Penal e tomar aulas de ética.

Mesmo que ela tenha bebido apenas um pouquinho a mais e ainda seja capaz de fazer o quatro, essa pode não ser sua melhor noite de sexo. O álcool inibe a lubrificação e o orgasmo na mulher, fazendo com que o sexo seja desconfortável e insatisfatório para ela. Se ela estiver bêbada demais, faça o que manda a honra: leve-a para casa ou despache- a num rádio-táxi.

Fique alerta para os movimentos dos alvos e perceba quais querem ser capturadas e abatidas

12- Tente cruzar a fronteira
"Por mais que o objetivo seja sexo, o melhor é não demonstrar isso logo de início, para não assustar", recomenda Ailton Amélio. Mesmo porqueé praticamente impossível despistar seu alvo - em outras palavras, enganar a mulher para que ela acabe dormindo com você. "Quando você propuser dividir um táxi ou deixá-la em casa, ela já vai sacar suas intenções", avisa Pam Spurr. Mas a maneira que você faz a proposta pode afetar a decisão dela.

"Café lá em casa?" não é nada tentador. Arrisque: "Eu tenho uma garrafa de proseco no meu apartamento. Vamos continuar a conversa com mais calma lá?". É um convite honesto e promissor: traz embutida a imagem de um cara que talvez também tenha comida na geladeira, toalhas decentes no banheiro e, o mais importante, lençóis limpos na cama.

13- Arme seu míssil
Farmácias ainda não vendem lenços sabor menta para você deixar seu pênis como elas gostam: cheiroso e sem gosto ruim (atenção, empresários, para a nova oportunidade de negócio!). O melhor a fazer por suas partes viris é lavá-las com água e sabonete e enxaguar bem. Se for retribuir o serviço, cuide também das armas bucais e carregue- as com um Halls (ou outro dropes refrescante) antes de começar. Ela vai adorar.

14- Parta para o ataque
O sexo com alguém que você nunca viu antes dificilmente é tão bom quanto com uma parceira de anos. Torne essa missão uma exceção:

>> Evite artilharia pesada. Beije, pare, beba vinho, beije, acaricie, pare... "Isso vai fazêla relaxar", afirma Vicki Ford. "Relaxada, ela estará disposta a experimentar na cama."

>> Faça um reconhecimento da topografia. Acaricie o corpo todo dela - sem apalpá-la como se estivesse fazendo pão para a tropa. Isso vai fazer com que ela perceba o quanto você aprecia sua anatomia. "Mesmo as mulheres que topam sexo por uma noite apenas têm mais exigências que os homens e precisam se sentir seguras para se divertir", diz Ailton Amélio.

>> Alcance a glória. Segundo uma pesquisa da revista Nova, 39% das mulheres curtem a idéia de uma rapidinha no banheiro da balada. Se você quer ganhar uma medalha, siga a tática da inglesa Pam Spurr: "Elogie o corpo dela, faça com que ela saiba que você está gostando e que seu objetivo, mais do que tudo, é que ela chegue ao orgasmo." Use a técnica do polegar. Com ela virada de costas para você, deslize o dedo bem lubrificado para dentro da vagina. Use a palma da mão para friccionar toda a área dos lábios e mova seu polegar contra a região do ponto G dela (ele fica na parede superior da vagina, entre 2,5 e 5 centímetros de profundidade). É um tiro certeiro.

15- Prepare suas defesas
De 40 a 60% das mulheres estão infectadas com herpes genital, segundo a ginecologista Silvia El Faro, de São Paulo. Sem contar outras doenças como HPV, gonorréia, hepatite B e C. Então, não é demais lembrar: nunca dispense a camisinha. Ouviu bem, soldado?

16- Adote um plano B
Você está na trincheira tentando penetrá- la mas seu míssil insiste em ficar meia-bomba? Pode ser por causa da bebida. Se você bebeu mais do que 80 gramas de álcool (faça as contas multiplicando o teor alcoólico da bebida, em g/l, pela quantidade de mililitros), corre risco de abortar a missão por motivos de força maior. Broxou? "A solução é simples", garante Pam Spurr. "Pare e use as mãos. Ela vai esquecer o que você estava fazendo e você pode recuperar a compostura."

Como medida preventiva, entre uma dose e outra beba suco de laranja; ele é fonte de potássio, que ajuda a processar o álcool rapidamente.

Se seu míssil falhar na hora H, não levante a bandeira branca. Use as mãos para levá-la ao clímax

17- Não arme uma emboscada
As melhores noitadas são as em que os envolvidos sabem exatamente o que esperar delas. Para as mulheres é mais difícil, porque elas costumam não curtir tanto o sexo casual quanto os homens. Mas também são capazes de sair para a missão e curtir uma boa transa com alguém com quem não querem tomar café-da-manhã no dia seguinte. Você vai precisar agradá-la, mas as coisas podem dar errado se você começar com a balela de como ela é "especial" ou de como mal pode esperar para vê-la de novo. Nessa batalha você precisa jogar limpo. "Não dê a entender que quer comprometimento, mas também não deixe evidente que só a quer por uma noite", ensina o psicólogo Ailton Amélio da Silva. "Se ela perguntar por que você está sozinho, diga que está em uma fase de não se comprometer."

18- Deserte!
Se você foi abatido - e acordou com poucas memórias da batalha -, pode ser que precise fazer algo idiota, como dar no pé sem a menor idéia de onde está. Equipe-se com um smartphone com GPS para saber sua posição e saque a nota de cinqüenta de dentro do sapato (você ainda está com ela, certo?). Esse equipamento vai ajudá-lo a encontrar pontos de ônibus e táxi próximos e achar um restaurante ou bar bacana para matar sua larica.

19-Estenda a missão
Mas se seu alvo se revelar melhor que o esperado, você pode querer trazê-la para seu exército. E se ela não escapuliu na ponta dos pés logo pela manhã, provavelmente a recíproca é verdadeira. "Se a intenção é fazer com que as visitas se repitam, trate-a bem. Ela provavelmente está se sentindo um pouco sem graça", diz a terapeuta inglesa Yvonne Fulbright, autora de The Hot Guide to Safer Sex (O Guia Quente para Sexo Mais Seguro). O que fazer:

>> Ressalte os pontos altos da batalha. Ela vai se sentir desconfortável por acordar a seu lado pelada e despenteada. "Diga que ela está bonita para fazê-la se sentir melhor", aconselha Yvonne.

>> Apresente o batalhão. Procure deixar claro o quanto você aprecia a companhia dela. Ofereça uma camiseta sua para sair da cama e não expulse-a de casa. "A mulher precisa sentir um mínimo de envolvimento e consideração para continuar com a empreitada", diz Ailton Amélio.

>> Antecipe os movimentos dela. Marque outro encontro antes de ela ir embora. "As chances de dividir a cama outra vez aumentam muito", diz a terapeuta. Missão cumprida, soldado!

Se a missão foi sucesso total, deixe evidente que você vai querê-la sempre em suas fileiras

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Você se atreve?

A gente gosta de pensar em sacanagens, mas nem sempre tomamos iniciativa. Isso vai mudar. Em nossa pesquisa, 1 085 mulheres revelam desejos surpreendentes

Por: Grant Stoddard

TARA. Essa palavra pode remeter a imagens perturbadoras: bandidas com chicote e vestidas de couro, nerds em desfiles com uniformes militares. Tudo aquilo que rolava no porão no filme Pulp Fiction.

Faz a gente pensar: "Que tipo de gente se dá a tanto trabalho? E por quê?". A maioria de nósé bastante simples. A gente sabe do que gosta, e a gente gosta do que conhece. Não é surpresa relutarmos para substituir a boa e velha transa na horizontal por uma sessão que requer um baú de acessórios, tempo de preparo (e uma esticada até a farmácia).

Por outro lado, será que há uma tara saudável? Algo menos violento e mais amistoso, mais divertido e menos assustador? Como sua parceira vestida de colegial, no ginásio de uma escola, com você? Isso é uma encenação com um quê de exibicionismo. Funciona com você? Sabia.

Eu era um homem de prazeres simples, até que, numa reviravolta do destino, participei de uma orgia. Em uma semana, me tornei o colunista sexual mais improvável do mundo para uma revista online americana. Depois de muitas aventuras realmente pervertidas - algumas das quais eu gostei e muitas ainda me dão pesadelos -, posso dizer que não sou nenhum Calígula. Mas essas experiências me ensinaram que uma aventura de vez em quando é a melhor maneira de impedir que sua transa entre em transe.

Eis que surge a notícia libertadora de que nós, homens, não estamos sozinhos em nossos desejos. Quando a Men's Health realizou uma pesquisa com mais de mil leitoras da Nova, aprendemos que as mulheres estão todas esperando uma proposta nossa para alguns desvios da norma. Nossa estatística predileta: mais de 90% das mulheres não descartam essa proposta, 58% topariam experimentar alguma tara e 34% admitem ficar excitadas com a possibilidade, se nós propusermos!

Se ajudar, não chame isso de tara. "Considere como diversão - na verdade, uma farra -, mais do que algo depravado", aconselha Sue Johanson, educadora sexual e apresentadora do programa Falando de Sexo com Sue Johanson, do canal GNT.

Considere este um guia divertido para se iniciar nos prazeres mais básicos da tara - e deixe as coisas realmente bizarras para aqueles vizinhos do tipo Beleza Americana.

BDSM

Não deixe que essa sigla pouco sexy o afaste. BDSM significa "bondage, domination, submission, masochism" - os fetiches de atar a parceira, dominá-la, ser submisso a ela e permitir que ela cause dor (masoquismo). Os dois primeiros são mais populares do que você pensa. Ainda não encontrei uma mulher que não se deleitou sendo amarrada à cabeceira da cama. Amanda, publicitária de 27 anos, é um exemplo: "Sou bem-sucedida e confiante. A sensação de estar indefesa e dominada foi totalmente nova e me deu um tesão imenso". Sua parceira jamais diria isso? Você pode se surpreender. As mulheres de nossa pesquisa elegeram o uso das amarras como a forma de sexo não tradicional que mais as excita.

"Essa fantasia é comum entre executivas, acostumadas a dar ordens. Elas querem ver como é estar do outro lado", explica Amaury Mendes Júnior, médico sexólogo e coordenador da pós-graduação em terapia sexual da Clínica Delphos, no Rio de Janeiro."É aquela coisa de ser possuída, de se sentir desejada demais, a ponto de o homem ter de amarrá-la", revela Fátima Mourah, personal sex trainer e autora do livro Sexo, Amor e Sedução (Editora Harbra, 224 págs.). A explicação é simples: as mulheres sempre foram encorajadas a se ver como objetos de desejo. Com as amarras e a restrição de movimentos, elas podem viver isso.

PRIMEIRO Durante uma transa tradicional, use suas mãos para segurar as dela acima da cabeça. Se parece que ela está gostando (pode perguntar), avance um pouco mais na próxima vez. Faça um nó leve com uma gravata, lenço de seda ou meia-calça e garanta acesso a todo o corpo dela. Retome o que você estava fazendo. Só que bem mais devagar. Dar uns tapas pode animar as coisas também. "A força aplicada varia de acordo com o casal", ensina Fátima. Erre para menos e gradualmente aumente a agressividade. Comece com um tapinha. Se ela rir, ria junto. Gemido funciona como permissão para continuar.

DEPOIS Laidie Magenta é uma dominatrix de alto escalão. Preste muita atenção nas instruções dela, não a zangue: "Pode ser perigoso embarcar no BDSM quando se é inexperiente ou ávido demais. É melhor se preparar com algum conhecimento para que ninguém se machuque". Antes de começar, combine uma "palavra de segurança" para avisar um ao outro que se chegou ao limite. Isso porque o "não" pode ser parte inerente da fantasia. Então, esteja certo de que sua palavra de segurança é algo completamente fora do contexto. Algo do tipo "requeijão", "Salvador" ou "jet ski" (a não ser que sua fantasia inclua essas três coisas, o que quer dizer que você não é de forma alguma iniciante quando o assunto é tara).

A HISTÓRIA DELA"Aconteceu tudo muito naturalmente com meu marido. Mas uma vez, durante o sexo, ele disse: 'Agora você não pode mais usar as mãos', e isso nos levou a um outro nível. Passamos a nos revezar: ele : cava segurando a cabeceira da cama e eu fazia o que quisesse, depois invertíamos as posições. Eu gosto da sensação de ele fazer o que quiser comigo e não haver como impedi-lo. É a con: ança absoluta, e isso, sim, é sexy e estimulante". Milena, 26 anos, assistente social

9 em cada 10 mulheres querem ser amarradas, de leve

ENCENAÇÃO

Qualquer homem que se dê o respeito vai passar por esse experimento se sentindo um perfeito idiota. Ok, mas isso requer imensa capacidade de se abstrair da realidade - até aí, assistir a um episódio de Heroes também, e a experiência não é menos divertida.

Muitos dos papéis mais populares (chefe/ secretária, professor/aluna) pegam carona no tema de "Alguém no controle, o outro à sua mercê". "Isso é legal para casais que estão bem: funciona como um tempero para a relação", aponta Fátima. "A mulher que gosta desse clima se realiza, e o homem se sente com uma mulher diferente." É a chance de os dois realizarem uma fantasia sem que se sintam vulneráveis.

PRIMEIRO Isso não precisa sair do quarto. "Meu namorado me deu uma lingerie diferente de qualquer coisa que eu uso", conta Adriana, de 27 anos, professora. "Mas quando eu a visto me sinto uma pessoa diferente na cama - sexy e poderosa." Para emoções mais públicas, vá para um bar em que nenhum dos dois seja reconhecido. Cheguem com 20 minutos de diferença um do outro e passe uma cantada nela, : ngindo que vocês nunca se viram antes. Você sempre quis cantar uma mulher bonita assim, na cara dura? Essa é sua chance. O perigo de fazer algo proibido estimula muito.

DEPOIS Desenvolva o episódio do bar. Vista roupas que ela não viu você usar e um perfume diferente, pois o sentido do olfato é muito próximoà memória. Você quer que ela esqueça quem você é. Se já a levou para um hotel, leve-a para outro.

A HISTÓRIA DELA "Começou como brincadeira no bar. Quando percebemos que o roteiro mudou a dinâmica entre nós, tivemos uma transa memorável. Sempre quis ser uma mulher despudorada, invocava essa vagabunda dentro de mim todo mês!" Julia, 24 anos, estudante universitária.

8 em cada 10 mulheres considerariam experimentar uma encenação

ACESSÓRIOS SEXUAIS

Por causa de uma falha intrínseca em nosso design, a maioria das posições sexuais estimula pouco o clitóris, necessário para que elas cheguem ao orgasmo. Você pode car excitado com apetrechos sexuais. De repente ela até já usa um vibrador quando você não está perto. Difícil é ter coragem de trazê-lo à tona quando os dois estão juntos. "Os homens têm a preocupação de que podem ser substituídos ou ela pode car viciada, e de que eles jamais vão conseguir competir", brinca Sue Johanson, que, aliás, é uma enfermeira com mais de 70 anos.

PRIMEIRO Comece com óleos de massagem e um banho de banheira. Aí, é hora de você dar seu passo: faça um embrulho com alguns óleos, um brinquedinho sexual, quem sabe uma lingerie, e dê a ela para usar quando estiver sozinha. (O Kama Shastra tem o kit Nirvana Completo, que vem com lubrificante sabor framboesa, óleo tântrico sabor abacaxi, pintura corporal comestível sabor chocomenta, calcinha, anel vibratório e vibrador clitoriano, a 179 reais, www.kamashastra. com.br). Ela os usará quando estiver preparada.

DEPOIS Aquele orgasmo simultâneo difícil de alcançar tem mais chance de acontecer com os acessórios corretos. Se uma mulher utiliza um vibrador sobre seu clitóris enquanto você a penetra, aumenta a possibilidade do clímax ao mesmo tempo. "O homem tem que entender que os dois vão brincar juntos", diz Fátima. Use modelos que não se parecem com um pênis. "Depois que se acostumam com a idéia, eles adoram vibradores", revela Sue. "Se a mulher esfregar um contra o pênis gentilmente, isso será estimulante."

A HISTÓRIA DELA "Meu parceiro é muito bom de cama, mas eu não conseguia gozar só com sexo tradicional. E sempre quis chegar ao orgasmo junto com ele. Quando meu namorado me surpreendeu com um vibrador que mais parecia um batom, nós conseguimos o que buscávamos." Melissa, 31 anos, contadora

EXIBICIONISMO

Estamos falando de todos os tipos: se expor, sexo em lugar público, sexo em lugar privado com as cortinas abertas, vestir uma saia sem roupa de baixo - nesse caso, ela, óbvio. "A vontade secreta de ser visto tem a ver com viver perigosamente e conseguir atenção", a rma Fátima. Para as mulheres, é um tipo de experiência centralizadora, que faz com que percebam que elas têm beleza e energia erótica, mesmo que não se pareçam com a Juliana Paes.

PRIMEIRO Saiam de casa sem nada por baixo, com ela de saia ou vestido. Durante a noite, exibam-se um para o outro rápida e discretamente.

Aproveitem qualquer oportunidade - ao auxiliá-la com aquela tacada de bilhar; se encostando um contra o outro depois de um show - de usarem suas mãos bobas por um momento. Se forem encontrar uns amigos, enquanto conversam você passa a mão por baixo da saia dela. Talvez, para rolar, o ambiente tenha que estar um pouco mais escuro e uns drinques podem relaxar os dois para a ousadia embaixo dos panos.

DEPOISSexo ao ar livre. O medo de ser pego vai mantê-los muito alertas e vai focá-los na experiência sexual. Também vai remetê-los de volta à emoção das transas de adolescência, quando se tinha tão pouca privacidade. Seja estratégico e ( que de olho para não ser pego de calças curtas.

A HISTÓRIA DELA"Foi a coisa mais excitante do mundo. Um cara me convidou para tomar uma garrafa de vinho no topo do prédio em que morava. Uma coisa levou a outra e não demorou muito para estarmos lá, transando de pé, com minhas pernas em torno dele. Sou tímida, mas isso acabou despertando algo em mim. Jamais ando fora da lei. Acho que, por causa disso, a mera possibilidade de ser pega fez com que tudo fosse ainda mais emocionante." Rachel, 29 anos, fonoaudióloga

Autor: Lorena Verli

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Sussurrar palavras de amor ou adjetivos picantes torna qualquer transa muito mais agradável. Entendeu, gostosa?!

Lika Rodrol

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A dificuldade em atingir o orgasmo é mais comum do que imaginamos. Entenda por que isso acontece e saiba como ultrapassar a barreira para o prazer em um exercício, no mínimo, estimulante

Paula Aftimus

Siga a trilha do prazer e chegue ao clímax. Acredite: é mais fácil do que você imagina!

Lígia Scalise

Já fui como a Bebel e aprendi, a duras penas, como agradá-los

Me casei com o Paulo* aos 19 anos. Ele era piloto e foi transferido pra outro Estado. Vinha pouco pra casa e, certo dia, recebi uma ordem de despejo. Paulo não pagava os aluguéis. Entrei em desespero e liguei pra ele. Sabe o que me disse? "Se vira! Se você for despejada, volta pra casa dos seus pais." Lembrei-me na hora do outdoor que tinha visto dias antes pela janela do ônibus quando saí para procurar emprego. Era o anúncio do Café Millenium, uma casa de prostituição. Decidi ir até lá tentar a sorte.

Eu não via outra saída e continuei. Fazia até três programas por noite,a R$ 500 cada.Dinheiro rápido, mas não abençoado. Gastava quase tudo em roupas e cabelo. Com o resto pagava as dívidas.

A VIDA FÁCIL É DIFÍCIL

Vender o corpo não tem nada de fácil. Pra ter coragem eu bebia. E só conseguia transar com todos aqueles homens se os beijasse na boca, coisa que prostituta não faz. Para fingir excitação e facilitar a penetração botava um gel lubrificante dentro da vagina. Daí me imaginava com outra pessoa e transava. Depois era só vazio.

Nunca fiz sexo anal com os clientes nem transei a três. Mas fiz um negócio chamado Maracanã, que rola em despedidas de solteiro. Os amigos vão pra um quarto e transam todos ao mesmo tempo, mas sem troca de casais.

SAÍ DA "VIDA" POR AMOR

Um dia um cliente fixo me deu o bolo e um dos sócios da boate quis fazer um programa. Transamos e foi mágico. O Caio* passou a ir me ver todos os dias. Até que, meses depois, me pediu em namoro, mas só se eu não me prostituísse mais. Eu, claro, aceitei!

Estamos juntos há quase um ano e vamos nos casar. Eu voltei a morar com meus pais e estou fazendo faculdade de tradução. Não me arrependo do que fiz, porque aprendi muito sobre os homens vendendo meu corpo. E aqui, conto tudo o que descobri. Confira!

AS DIFERENÇAS ENTRE A NOVELA E A VIDA REAL

A Bebel não repete roupas, tem um armário de luxo e sapatos deslumbrantes. X Uma prostituta de rua ganha, em média, R$ 80 por programa. Só o sapato da Bebel custa, no mínimo, R$ 350. Seria impossível ela manter aquele guarda-roupa.

Apesar de morar de favor no apartamento do cafetão Jader, reclamar de falta de grana e nunca ir ao cabeleireiro, a Bebel tem a pele impecável, os cabelos bem tratados e é linda até à luz do dia. X As prostitutas são produzidas, não necessariamente bonitas. Sobem num saltão, minissaia, blusa com bojo, maquiagem caprichada, cabelo megahair escovado. Que mulher não ficaria maravilhosa?

Mesmo trabalhando no calçadão, a Bebel encontrou um ricaço pra chamar de seu. Ela é barraqueira, mal-educada, vulgar. Até fez um curso pra aprender a ter "catigoria", mas não melhorou muito. Mesmo assim, o Olavo, que tem berço, é apaixonado por ela. X Homens como o Olavo não saem com mulheres desse tipo. Querem alguém de classe, que passe despercebida na sociedade. Na vida real a Bebel não teria a menor chance!

*Os nomes foram trocados para preservar a privacidade dos envolvidos.

Autor: Reportagem - Daniela Zebini

Autor: Reportagem - Ana Rita Martins

Pratos deliciosos para você curtir só com ele

Aproveite as situações que acontecem no dia a dia para convidar o seu parceiro para uma rapidinha

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O romantismo é o ingrediente mais excitante de uma noite de amor! Essa é a opinião da maioria das estrelas que responderam a nossa enquete

Roberta Cerasoli

Elas são muuuito excitantes! Confira a lista e invista nas que você ainda não realizou para deixar o seu relacionamento ainda mais apimentado

Elas são muuuito excitantes! Confira a lista e invista nas que você ainda não realizou para deixar o seu relacionamento ainda mais apimentado

As formas de fazer amor sugeridas aqui provocam o seu clitóris e o ponto G de tantas maneiras que vão garantir um êxtase daqueles... como explica a sexóloga americana Carol Queen: "Muitas mulheres precisam de estímulos exatamente nesses lugares para chegar lá, mas eles podem acabar esquecidos durante a transa". Juramos que, só de ver, seu amor ficará doidinho - mas ele não vai apenas olhar, certo? Confira as posições com foco no contato e com foco na penetração:

>> FOCO NO CONTATO: posições que garantem pressão e fricção O clitóris existe por um único propósito: dar satisfação sexual. "Como tem mais terminações  nervosas (são cerca de 6 mil!) do que praticamente qualquer outra parte do corpo, é a principal fonte de prazer para a maioria das mulheres", diz Laura Berman, diretora do Berman Center de Chicago, especializado na saúde sexual feminina. "Muitas posições, por mais gostosas que sejam,  não garantem fricção ou pressão suficientes para estimulá-lo como se deve."

>> FOCO NO PONTO CERTO: posições que garantem penetração no ângulo exato! Imagine o ponto G - uma área esponjosa que fica entre 5 e 7,5 centímetros de profundidade na parte da frente da vagina - como um clitóris interno. "Muitas mulheres jamais experimentaram o orgasmo clitoriano ou o do ponto G porque o pênis 'escorrega' por eles, sem o necessário estímulo", explica a sexóloga americana Carol Queen. O truque para evitar isso é conseguir a penetração no ângulo certo.

Posição 1 - Gato Manhoso

POR QUE É O MÁXIMO

Nessa variação do papai-e-mamãe, o que muda é o ângulo da penetração, de modo que o pênis pressione o clitóris o tempo todo. Ao mesmo tempo, fricciona os lábios vaginais, o  que significa estímulo clitoriano extra.

COMO SE FAZ

Posição 2 - Mulher-gato

POR QUE É O MÁXIMO

Agora é você que está por cima, no controle total da pressão e da freqüência dos estímulos.

COMO SE FAZ

Posição 3 - Dança da cadeira

POR QUE É O MÁXIMO

Para ele, o grande barato é ver o seu prazer, e não há homem que não enlouqueça com essa visão. Para você, a grande curtição é ter maior liberdade para escolher a posição mais estimulante. Quer dizer, pode se esbaldar. Mas não é só: suas mãos estarão livres para explorar o corpo um do outro. Sem falar que assim, frente a frente, podem se beijar à vontade, e seus seios ficarão bem pertinho da boca do seu amado.

COMO SE FAZ

Posição 4 - Colher em brasa

POR QUE É O MÁXIMO

As mãos do seu querido podem explorar seu corpo todo, mesmo as partes mais íntimas e escondidas. E você vai ajudá-lo a encontrar o caminho para os pontos que lhe dão mais prazer. Outra apaixonante vantagem: trata-se de uma posição confortável, ideal para uma longa sessão de sexo - os fãs mais ardorosos dela garantem que não dá mesmo vontade de parar porque o fato de estarem tão grudadinhos aumenta a intimidade. O corpo do parceiro é como um invólucro quente e aconchegante. E, quando se sentem emocionalmente tão próximos, a união física fica bem mais fácil.

COMO SE FAZ

Posição 5 - Cachorrinho dorminhoco

POR QUE É O MÁXIMO

Enquanto o tradicional estilo cachorrinho garante uma deliciosa penetração profunda, essa variação garante o contato direto com o ponto G.

COMO SE FAZ

Posição 6 - Elevador erótico

POR QUE É O MÁXIMO

As pernas elevadas fazem o sangue fluir para a pélvis, o que torna mais intensas as sensações na região, diz a dra. Berman. Sem  mencionar que com esse ângulo de entrada o pênis aponta diretamente para o ponto G.

COMO SE FAZ

Posição 7 - Espetáculo explícito

POR QUE É O MÁXIMO

Essa posição permite que vejam tudo que estão fazendo. Sabemos que homens são voyeurs por natureza, diz a dra. Queen, mas as mulheres também podem ficar excitadas com um estímulo visual tão íntimo.

COMO SE FAZ

Posição 8 - Doce tortura

POR QUE É O MÁXIMO

Orgasmo do ponto G é isso aí porque estará criando o ângulo mais do que perfeito para chegar a ele. Além do mais, penetração por trás dá sempre uma sensação de que a gente está fazendo alguma coisa meio depravada...

COMO SE FAZ

Dicas quentes para ter orgasmos em potência máxima

Prepare-se para sentir tudo a que tem direito com os segredos a seguir:

• Imagine muita bobagem - "Pensar em sexo (em coisas que já fez, está louca para experimentar ou acha que nunca se atreveria a realizar) aumenta a excitação e predispõe ao orgasmo", garante a terapeuta Laura Berman, diretora do Berman Center de Chicago, especializado na saúde sexual feminina.

• Dê o fora nas distrações - Qualquer coisa que desvie sua atenção do que está acontecendo na cama é um sabotador do clímax, pois a impede de se concentrar nas sensações eróticas.

• Quebre o gelo - O grande segredo de um espetacular êxtase é estar relaxada. por isso, peça a seu homem que a presenteie com uma massagem caliente antes do sexo e concentre-se nas reações de seu corpo.

Estratégias para fugir da rotina e deixar o sexo mais quente, melhor e duradouro

É claro que você não precisa ir a um terapeuta sexual. Por favor. Está tudo bem, tudo funciona, todos estão felizes. Você gostaria de ficar alegre com mais freqüência, claro, mas não tem grandes queixas. E nem a mulher na sua cama, certo? Não precisa responder. Pesquisas apontam que muitos homens não estão totalmente satisfeitos com sua vida sexual. Há quem reclame da rotina, e há quem se queixe de coisas muito piores. Vamos admitir: todos nós podemos fazer melhor. Por nós, por nossas parceiras ou por ambos - mesmo se você fizer parte de uma minoria masculina que diz receber algo diariamente. Qualidade também conta, meu caro. Mas não, você não precisa ir a um terapeuta sexual. Vamos revelar uns segredos legais. Espere cinco semanas e você terá uma vida sexual melhor. Dê uma espiada.

PASSO Nº 1:
Aprenda a negar

Não fazer sexo é o primeiro passo do "foco nos sentidos", uma forma de terapia bastante usada nos Estados Unidos. Normalmente ela é adotada para homens que não atingem o orgasmo (eles existem) e os que o atingem rápido demais (um em cada três). Mas também funciona com casais que perderam a disposição para o sexo. "Você vai querer tirar o atraso", diz Michael  Metz, terapeuta de Saint Paul, Minnesota (EUA). "Mas, para ter mais prazer e funcionar melhor, você precisa relaxar o corpo." Então tire seu corpo do alerta máximo. E isso significa…

NADA DE PORNOGRAFIA. Você ouviu certo. Na última década, diz Metz, a pornografia na internet causou problemas no quarto. Um cara que fica no computador mais de uma vez por semana "está mais sujeito ao tédio, à falta de interesse e aos problemas de ereção. Ele pode também ter problemas com ejaculação precoce". Uma ou duas semanas bastam. "Uma folga da pornografia pode ser bom - é como não ligar a televisão por uma semana", diz Debby Herbenick, colunista da Men's Health americana. "Quando você não se masturba, aproveita sua sexualidade e fantasias de uma forma diferente. E talvez você se relacione com sua parceira de outro jeito.Terapia sugere mudanças." Por falar nisso…

NADA DE SEXO. Nessa terapia, os casais fazem sessões nas quais se tocam por inteiro, menos nos seios e genitais. E vestidos, no começo. Depois de semanas, eles incluem algumas brincadeirinhas - mas nada de penetração. Para casais com disfunção sexual, é uma forma de recomeçar do zero. Para outros, o jogo serve para redescobrir a diversão do sexo do início do relacionamento. "Eles devem fazer coisas que os lembre das primeiras vezes - como se tocar com roupas", diz Herbenick. "Reviva isso por meia hora antes de ir mais fundo." "Pessoas contam que descobrem novas maneiras de tocar o parceiro e se divertem mesmo sem penetração e orgasmo", diz Cynthia Graham, pesquisadora do Instituto Kinsey (EUA). Estágios mais avançados incluem guiar a mão do outro, se tocar simultaneamente e a mulher se esfregar no parceiro antes de permitir a penetração. Tente todos esses passos em uma noite - incorpore esse tempo extra. Alterne tocar e ser tocado por dez minutos - nada de genitais no começo. Após 20 minutos, você pode tocar e ser tocado simultaneamente. Relaxe e divirta-se - a ansiedade é a maior inimiga. O ideal é vocês não se preocuparem com performance e fazer o melhor sexo de suas vidas.

DIGAMOS QUE VOCÊ CONVENCE A NAMORADA A FICAR SÓ NOS TOQUES E ELA... ACEITA. Na realidade, ela até curte. E conduz suas mãos para onde deseja. Ela devolve com criatividade toques e lambidas, e ambos estão atingindo o orgasmo freqüentemente sem penetração. Isso é diferente, isso é bom. Casais entediados "perderam a comunicação - verbal ou não-verbal", diz Herbenick. Não foi sempre assim. "No início da relação, há mais retorno. 'Gosto disso… Faça mais aquilo.' Ir com calma pode resgatar esse comportamento."

ARRANJE TEMPO. "Sexo com hora marcada costuma ser muito desvalorizado", lembra Herbenick. "As pessoas dizem não gostar. Mas experimente ver como isso funciona na prática." Por exemplo, ligue para sua mulher no celular no caminho para o trabalho e faça um pedido formal: "Gostaria de marcar uma hora com você hoje, às 7h30". E vá em frente. Dê dicas do que você vai fazer, mande e-mails com mais detalhes e faça uma contagem regressiva ao longo do dia. "Pensar na coisa realmente funciona. Esse tipo de fantasia também é desvalorizado", diz Herbenick. "Fantasiar é colocar a mente no sexo. Isso é essencial para a diversão e o orgasmo."

EXERCÍCIOS. Drogas como o Viagra relaxam a região pélvica para aumentar o fluxo sangüíneo, afirma Metz. Você consegue resultados semelhantes ao contrair os músculos pélvicos que seguram a urina - e a ejaculação. Isso treina os músculos e "ajuda você a identificar a sensação de relaxamento conscientemente, o que leva a um maior controle e a orgasmos melhores", diz Metz, co-autor de Coping with Premature Ejaculation. "Segure por três segundos, relaxe por três segundos", e faça dez repetições, três vezes ao dia. E vá à academia com a mulher ou namorada. Sabe-se que a boa forma física aumenta a libido.
Estudo recente da Universidade Duke (EUA) mostrou que perder um pouco de peso deixa os dois mais confortáveis e entusiasmados na cama.

PASSO Nº 3:
Divirta-se

OK, VOCÊ DESACELEROU NA CAMA, descobriu como ela gosta de ser tocada (e você também), e, pensando no futuro, fez do seu celular Tou notebook um brinquedo sexual. É hora de se divertir.

LIGUE (A TV). Assistam a filmes eróticos juntos "como aquecimento, para enriquecer o ato, e não para miná-lo", diz Metz. Dê a ela o controle remoto e diga que pode desligar a TV a qualquer momento, diz Herbenick. Ela sugere DVDs interativos, que permitem trocar o ângulo da câmera. Deixe sua parceira comandar o controle e aproveite para aprender algo sobre as preferências dela.

SEJA ESCORREGADIO. Tenha sempre um creme ou óleo de massagem na mesinha de cabeceira. Escolha um antialérgico, que não irrite as mucosas. Você sabe onde a brincadeira pode terminar.

MANTENHA A SIMPLICIDADE. Com a mão, cubra a vulva da parceira e aplique uma pressão contínua para aumentar o fluxo sangüíneo. Tudo que você fizer ali depois vai parecer melhor.

VÁ DEVAGAR. Não faça uma expedição para encontrar o ponto G, e não vá muito longe ou muito rápido. Coloque um dedo na vagina da parceira - não além da segunda articulação. Passe seu dedo pelo osso pélvico dela e lentamente balance a mão até ela balançar com você. Crie uma sensação lenta e pulsante. Seja gentil.

Leve-a ao orgasmo mais rápido do que você imagina. Com esta aula de sexo, em um piscar de olhos será sua vez de se satisfazer. Basta seguir as instruções

O morango não é a unica fruta para Midori. A educadora sexual nipo-americana ganha a vida transformando homens comuns em máquinas sexuais com suas aulas no empório Coco de Mer, em Londres (na Inglaterra). Ela não somente usa ameixas para as demonstrações com seus alunos como também já experimentou alguns pêssegos. Graduada pela Universidade da Califórnia (EUA), Midori escreve e ministra palestras sobre sexo pelo mundo inteiro. "Durante a aula, eu mostro aos alunos como é fácil dar um orgasmo a uma mulher com demonstração ao vivo de sexo oral em minha assistente- e isso é o que torna único meu método de ensino. De classes iniciantes a avançadas, sempre há algo novo a aprender. Os alunos ficam ligados e tomam muitas notas - eles conseguem imaginar os orgasmos que virão como resultado do tempo investido. Fazer uma mulher gozar com pouco esforço e muita habilidade faz de um homem um bem valioso. Qualquer um pode conseguir isso freqüentando minhas aulas", explica Midori. Portanto, atenção. A aula dela começou.

1 - A melhor maneira de levá-la ao orgasmo rapidamente é ir devagar.
Pode parecer contraditório, mas usar o tempo para preparar a mulher pode fazer com que você ganhe horas mais tarde. De fato, eu diria até que o tempo que você leva para iniciar o sexo oral é inversamente proporcional ao tempo que você vai ter de permanecer nele. Se ela estiver demorando a alcançar o clímax, vai ficar constrangida, provavelmente fingindo um orgasmo para poupar seu ego. Considere esta sugestão e você também não vai cansar as mandíbulas. Uma boa maneira de preparar sua parceira é os dois tomarem banho juntos. Isso não só garante que você vai ter prazer ao devorá-la como também faz com que ela fique mais relaxada, sem pensar no trabalho e em outras preocupações. Além disso, ela vai ficar muito mais tranqüila ao estar limpa o suficiente para aproveitar quando você estiver lá embaixo.

2 - Faça-a gemer
Você deve provocar os genitais dela, não invadi-los. Enquanto estiver beijando-a (na boca), pressione uma coxa entre as pernas dela com força. Esfregue para cima e para baixo. É o mesmo princípio da máquina de lavar no ciclo de centrifugação - a vibração total tem efeito muito maior do que um ou dois dedos. Esse tipo de contato indireto com o clitóris e a vagina é um ótimo aquecimento. Depois disso, morda- a por cima da saia, como um prelúdio provocante, até que ela comece a pressionar seu rosto - e em breve ela estará só de calcinha.
É quando você vai, então, respirar e lamber sua vagina por cima da calcinha. Essa forma de excitação garante uma reação explosiva quando você chega ao clitóris.

Nós mulheres adoramos falar - e após tantos envolvimentos você deve ter calos em seus ouvidos para provar isso. Mas  piada boba acompanhada por uma dose de uísque e uma porção de amendoins não dura para sempre. À medida  que as coisas ficam sérias, vocês vão ter conversas mais sérias.  A boa notícia: você não precisa rascunhar um discurso, argumentar ou rever o mesmo acordo que você pensou ter acertado com ela na semana passada. O domínio da situação está a seu alcance. Veja aqui quais são as seis principais questões que toda mulher está prontinha para disparar e quando ela costuma fazê-las.

1. "PARA ONDE VAI NOSSA RELAÇÃO?"
Quando pode rolar: depois de vocês transarem, mas antes de combinarem de não ter relacionamentos paralelos.
Por que isso está acontecendo comigo? Porque o "homem que está realmente interessado"  e o "homem que realmente  não está interessado" têm uma estranha habilidade de agir de  forma idêntica. A gente precisa saber: você tem potencial para se apaixonar por nós?
As respostas: se a relação está indo para algum lugar: uma frase levemente reveladora deve funcionar. Tente, por exemplo, fico feliz de falarmos disso porque quero que você saiba que eu realmente estou interessado em você". A garota precisa ouvir que você gosta dela de um jeito especial, que ela não é apenas uma companhia para a balada ou para você ter um orgasmo. Se a relação não está indo para lugar nenhum: trate de deixar claro que, apesar de ela achar que atrás de seu desinteresse existe um homem apaixonado, realmente o que vale é o que você está demonstrando mesmo, ou seja, nada sério.

2. "FALE SOBRE SUAS EX-NAMORADAS."
Quando pode rolar: se ela começa a relatar historinhas engraçadas sobre seus exs, atenção! Ela está tentando criar uma atmosfera de cumplicidade, uma armadilha na qual você, meu triste amigo enfeitiçado, está prestes a cair.
Por que isso está acontecendo comigo? Porque sua namorada está obcecada. Não pelas suas exs, nem por você, mas por ela mesma. Ela apenas quer saber o que esses relacionamentos passados podem ter em comum com o de vocês.
A resposta: enfatize que sua longa mas não promíscua experiência erótica e amorosa é repleta de mulheres belas, talentosas e inteligentes. A conclusão dela será lógica: ele namora mulheres belas, talentosas e inteligentes. Portanto eu sou bela, talentosa e inteligente! Quando a discussão chegar à fase de explicar por que as relações terminaram, mostre-se como o cara que nunca encontrou a mulher certa para amá-lo e compreendê-lo, mas também como o cara que nunca encontrou uma mulher merecedora do melhor dele. Isso dá certo.

3. "COMENTE SOBRE SUA FAMÍLIA."
Quando pode rolar: quando vocês estão juntos há bastante tempo - três meses já é muito tempo - e ela espera contar com uma forte cumplicidade emocional. Você sabe: compartilhar idéias, sentimentos...
Por que isso está acontecendo comigo? Ela gosta de achar você fascinante, talvez até profundo, mas ela precisa de um bom histórico que confirme isso.
A resposta: além das fotos com parentes, divida com ela observações sensíveis para mostrar como você é ligado à sua família e se preocupa com ela. Sugestão: "Meu pai parece um pouco perdido depois que se aposentou".

4. "NÓS DEVEMOS MORAR JUNTOS?"
Quando pode rolar: se ela começar a dizer coisas como "estou cansada de carregar calcinha na bolsa".
Por que isso está acontecendo comigo? No mundo ideal, depois de muitas noites de "no meu apartamento ou no seu?", chegaria um momento em que vocês falariam ao mesmo tempo "ei, vamos morar juntos!". Como este não é um mundo ideal, as mulheres são mais inclinadas a escolher o tal momento para fazer a proposta.
As respostas: se você pensou a mesma coisa, chame o pessoal da mudança e boa sorte ao casal! Caso contrário, conte a ela tudo de legal que você imaginou sobre viver junto: acordá-la, ou então apenas / car olhando ela dormir... Isso cria um clima favorável para você então expressar suas reservas sobre o tema. Conte a ela que você sempre dividiu apartamento com amigos e quer algum tempo para viver sozinho. Fale de atividades que precisam de certo isolamento - como escrever, meditar, masturbarse compulsivamente (ah, talvez seja melhor esquecer esta). "Eu não posso morar com você porque tenho de começar a escrever meu roteiro" soa fraco.

5. "VOCÊ ACHA QUE A NOSSA RELAÇÃO É DURADOURA?"
(Ou então algo como "nós estamos casados ou o quê, seu babacão?")
Quando pode rolar: existem três hipóteses. Se você está namorando uma garota do tipo "quero casar", se já se passaram dois anos de relação ou se ela tem mais de 30.
Por que isso está acontecendo comigo? Porque sua garota está amaldiçoando a si mesma por ter potencialmente desperdiçado anos da vida dela.
A resposta: ela quer saber quando vai ter o maldito anel no dedo e, na ausência de uma resposta satisfatória, quando você vai catar suas coisas. Divida com ela o que você sente a respeito. Se a resposta não puder ser medida em quilates, não vai ser do interesse dela.

6. "POR QUE NÃO CONVERSAMOS MAIS?"
Quando pode rolar: se existem longos e inexplicáveis silêncios da parte dela. Talvez seja a maneira passivo-agressiva que ela encontrou de dizer que cansou de preencher esses buracos.
Por que isso está acontecendo comigo? Se você não entrar em erupção discursiva a cada hora, emitindo opiniões, sua garota logo imagina que aquele terreno quente onde vocês construíram a relação está frio ou até morto.
A resposta: você pensará em dizer "sobre o que você quer conversar?" Não faça isso. Aplicar lógica masculina ao emocional feminino é tão inteligente como tentar apagar fogo com gasolina. Pergunte coisas para ela. Dê respostas longas. Não há dúvida de que você é fascinante, mas tem de fazer diariamente seu marketing pessoal para que ela continue comprando a idéia de que vale a pena estar ao seu lado.

Agora que a mulher é quase sua, não dê moleza...

Uma nova relação pode definhar rapidamente se não for bem administrada no início. Veja aqui algumas dicas para conservar o clima sempre em alta temperatura.

Esqueça "as regras"
Não deixe que um fim de semana longe dela esfrie o relacionamento. Faça ao menos contato. "Mesmo que vocês não se vejam com freqüência nesse primeiro momento,é importante mantê-la sob seu radar", aconselha o escritor Ian Kerner, autor do livro Fala Sério! Você Também Não Está a Fim Dele
(Ed.Best Seller). Mas não é o caso de entupi-la com ligações telefônicas. Mande um e-mail ou mensagem de celular sugerindo que ela indique um lugar para vocês se encontrarem novamente, por exemplo. Não cometa, no entanto, o erro da insistência caso ela não dê um retorno a você. "Duplicar mensagens, ligações e e-mails não respondidos dá impressão de desespero", alerta o escritor.

Guarde bem seu passado
Nada de ficar se lamentando da perda da última namorada. Se ela tocar no assunto, seja breve na explicação, tipo: "Nos divertimos muito, mas não deu certo". Mais que isso, há chance de ela assumir a postura de conselheira sentimental, o que pode pôr tudo a perder! "Remoer paixões antigas
pode indicar ainda que você não se conformou com o último fracasso e, pior, pode parecer que você está tentando reconstruir a auto-estima", diz Lisa Clampitt, diretora executiva de um site americano de relacionamentos.

Cuidado com o drinque
Não use o copo como válvula de escape, agarrando-o na tentativa de se acalmar. Esse truque pode ajudá-lo em reuniões de trabalho, mas não na hora de conhecer uma mulher. Sem contar que você pode se embriagar cedo demais e levar a relação para um terreno bem pantanoso. Se você não consegue largar o drinque em algum canto, segure-o na mão esquerda e deixe a direita livre e quentinha para apresentações.Caso você seja destro, ok?

Devagar!
Grude e dependência não são nada saudáveis, mesmo no início do namoro, quando tudo é perfeitamente gostoso e não há motivos para não querer ficar ao lado da mulher conquistada. "Um pouco de dependência vai existir naturalmente, mas acontecerá de forma gradual", afirma Kerner. "Se ela quiser
deixar a escova de dentes em sua casa, tudo bem. O que não pode é ela esquecer os amigos dela só para sair com os seus e, com isso, esquecer a vida que ela tinha antes. E vice-versa, claro!", lembra Lisa Clampitt. "Quanto mais cedo vocês sentirem que não vivem sem o outro, mais fácil fica saturar a relação e, conseqüentemente, acabar com tudo." Ou seja, mantenha uma tensão saudável, que o relacionamento jamais esfriará.

     Há vários fatores que colaboram para o desenvolvimento da impotência e que muitos médicos e supostos "profissionais" não fazem a menor questão explicar e orientar seus paciente.
     O primeiro é dieta e saúde. Quando os homens começam a envelhecer, a produção de testosterona diminua gradativamente. Quando isto acontece, o desejo sexual diminui.
     Uma dieta com grande quantidade de carne vermelha, comida industrializada e com enorme deficiência em suplementos nutricionais pode estimular e causar a impotência.
     Outro fator importantíssimo são os problemas psicológicos. Muitos homens têm ouvido comentários constrangedores de suas parceiras, isso cria uma barreira física e psicológica ao desempenho sexual.
     Muitos casos de impotência são causados pela angústia em ter um pênis pequeno e pela preocupação constante com o que parceira vai pensar. O maior empecilho para um bom desempenho sexual é justamente preocupar-se com o tamanho do pênis ou a dureza da ereção. Com a preocupação é gerada uma angústia que afasta qualquer possibilidade de se obter uma ereção forte.
     Relaxe e se divirta. O Programa Aptidão Sexual foi desenvolvido para ajudar homens como você!
     Outros fatores que levam à impotência são causados por um sistema peniano subdesenvolvido. Assim como existem homens naturalmente fortes ou magros, existem naturalmente homens que possuem o pênis mais fraco do que o de outros homens. Seja qual for o seu caso, o Programa Aptidão Sexual vai ajudá-lo.
     Para se transformar em uma absoluta máquina sexual em pouco tempo é preciso muita disciplina, intensas sessões de exercícios e uma enorme força de vontade. Depois dessas informações, só dependerá da sua vontade para mudar sua vida definitivamente. Para tanto utilize os exercícios descritos nos capítulos: AQUECIMENTO, O PODEROSO JELQ e O APERTO E FLEXÃO.

O Que Esperar Dentro dos Próximos Meses

     Se você permanecer neste programa por pelo menos 5 dias semanais, você sentirá uma vontade de viver, como nunca sentiu antes. Você começará a acordar com ereções duras todas as manhãs, algo que muitos homens perdem ainda adolescentes. Você terá ereções mais freqüentes e intensas. Você terá verdadeiramente um aumento peniano, não só alongando, mas engrossando. Você sentirá uma maior vontade por sexo e mais desejo e atração pela sua parceira, como nunca. Você controlará totalmente sua ejaculação, podendo fazer suas relações durarem horas, terá tanta energia sexual que vai deixar sua parceira e você impressionados.
     O mais importante! Você reconquistará sua auto-confiança, algo que, a maioria dos homens, perderam há muito tempo. O Programa Aptidão Sexual o ajudará em todos os aspectos da sua vida sexual. Então, não deixe para depois. Faça dele um hábito.

     Ter uma curvatura em seu pênis durante a ereção pode ser desconfortável e até doloroso para sua parceira, sem falar da desagradável aparência e de sua insatisfação em relação a esse defeito. Para 30% dos homens isso é um grande problema, pois durante a ereção seus pênis apresentam uma leve ou acentuada curvatura.
     O que causa esta curva? Ela é causada por uma Corpora Cavernosa fraca que induz o corpo do pênis a ter uma curva em uma direção, que depende da região da parede celular que estiver mais fraca. Esse problema pode ser facilmente resolvido com o método de Masturbação Arábico, o JELQ. Esse exercício fortalecerá sua Corpora Cavernosa em ambos os lados do pênis, e começará a formar um pênis mais reto após alguns meses de exercícios diários.
JELQ Para um Pênis Reto.
     Apesar deste exercício ser basicamente o mesmo que você já conhece, há uma pequeno detalhe que precisa ser incorporado.

     Consiga uma ereção parcial e comece a fazer o JELQ como antes, segurando ao redor da base do pênis, apertando com firmeza e deslizando até a cabeça, repetindo com a outra mão, sucessivamente.
     A cada 5 ou 10 JELQS, "ordenhe" o pênis contra a curva, dobrando-o no sentido oposto, continue "ordenhando" em direção a cabeça. Isso fortalecerá o corpo do pênis e a parede celular que está curvada, treinando seu pênis a curvar na direção contrária a que está acostumado.
     Enquanto "ordenha", concentre-se na correção, fortalecimento e reconstrução de seu pênis.
     Visualize a expansão e alinhamento do pênis a cada "ordenhada", respirando profundamente pelo nariz e exalando lentamente pela boca. A cada respirada, visualize uma bola de energia crescendo e expandindo em seu estômago e peito. Ao atingir sua capacidade pulmonar, não conseguindo mais inalar o ar , exale-o visualizando a bola de energia fluindo em direção ao pênis e saindo por ele enquanto continua a "ordenhar" com força.
     Os resultados aparecerão rapidamente se você fizer isso!

Melhorando o Volume de Ejaculação

     Muitas mulheres amam homens que conseguem ter ejaculações duradouras, expelindo grande volume de sêmen quando chegam ao clímax. Além de proporcionar enorme tesão para muitas mulheres, também demonstra saúde e fertilidade. A virtude ou habilidade de soltar um grande volume ejaculatório não é algo genético. É simplesmente, conhecimento de como o nosso corpo funciona.

Aumento de Volume Ejaculatório: 

     O suplemento L-arginine é um aminoácido envolvido na formação de creatina e na remoção de amônia do corpo. Ingerindo-se 500 mg diariamente e 1500 mg uma hora antes do sexo ou masturbação, suas ejaculações aumentarão significativamente.
     Atenção! Para observar qualquer aumento no volume de suas ejaculações, você deverá ingerir L-Arginine por 2 semanas. Seu apetite sexual aumentará, tanto quanto, o volume de suas ejaculações.

Força de Orgasmo:

     Você já viu em filmes pornô, homens que conseguem ejacular a alguns metros de distância?
     Se viu, deve ter pensado: "Nossa! Como eu gostaria de poder fazer isso".
     Você pode! Siga as instruções para o Aumento do Volume Ejaculatório e desenvolva seu músculo PC. Pois ao ejacular, seu esperma é forçado para fora pela contração do músculo PC. Logo, quanto mais forte e mais desenvolvido estiver seu músculo PC, mais longe suas ejaculações irão.

Plano de exercícios para o Aumento do Volume Ejaculatório.

     - Faça no mínimo 500 Poderosos JELQS, diariamente;
     - Massagem para Saúde Testicular;
     - Faça diariamente o Exercício Intenso de PC e o Aperto e Flexão;
     - Não ejacule durante uma semana, e limite suas ejaculações. (máximo 3 vezes por semana)
     - Antes de chegar ao clímax, estimule-se por no mínimo 20 minutos.
     - Quando chegar ao clímax, relaxe e aproveite.

     Seguindo este tipo de plano, você conseguirá aumentar significativamente suas ejaculações a partir da terceira semana. Treine forte!

Flexão dos Glúteos para Força

     Ao mantermos uma relação sexual, 90% da força de impulso vem dos glúteos. O exercício que ensinaremos a seguir irá fortalecer, definir, e dar forma aos glúteos, proporcionando máxima potência e habilidade em sua performance sexual.

     - Primeiramente, fique de pé com os pés para frente e separados. Flexione e distenda os músculos das nádegas o mais forte que puder. Segure por 10 segundos e solte. Repita esse processo 5 vezes para aquecer. Após esse aquecimento, você deverá sentir uma certa queimação em suas nádegas.

     - Em seguida, deite-se no chão com as costas voltadas para baixo. Coloque suas mãos ao lado do corpo. Flexione suas nádegas o máximo possível e segure por 30 segundos. Ao término dos 30 segundos, solte, e rapidamente flexione suas nádegas seguidas vezes até sentir-se totalmente exausto a ponto de não mais conseguir flexioná-las.
     - Nesse momento, você deverá sentir uma queimação total em seus glúteos. É exatamente isso que estamos tentando alcançar. Descanse por 30 segundos e repita mais 5 vezes. Depois disso, você certamente sentirá que suas nádegas estão totalmente mortas, mas o exercício ainda não acabou!
     - Flexione suas nádegas o mais forte que puder e fique segurando por um minuto essa flexão, independentemente do esforço e da dificuldade que você terá para mantê-la flexionada. Após esse minuto, sem descansar, flexione as nádegas várias vezes durante 1 minuto.
     - Se conseguir, repita o processo descrito no parágrafo anterior desde o começo, segurando por 1 minuto a flexão e em seguida flexionando por 1 minuto, ininterruptamente. Você deverá fazer 4 séries.

     Quanto mais você fizer este exercício mais rápido virão os resultados. Dentro de 1 mês, você estará fazendo este exercício 3 vezes mais do que pode fazê-lo hoje.
     Fique neste exercício 1 mês até sentir-se apto para iniciar a sessão avançada de Flexão dos Glúteos.

FLEXÃO DOS GLÚTEOS – Avançada

     - Deite-se de costas, flexione e distenda os glúteos 100 vezes para aquecer, ativando e direcionando a circulação sangüínea para as nádegas.
     - Agora, flexione suas nádegas o mais forte possível e segure por 10 segundos, distenda e flexione novamente por 10 segundos. Faça isso 10 vezes e descanse por 1 minuto. Depois, flexione continuamente por 2 minutos sem parar. Não pare quando começar a ficar difícil. Concentre-se e continue. Passados os 2 minutos, descanse 1 minuto e repita mais 2 vezes, num total de 3 séries.
     - Após a última série, flexione as nádegas e segure fortemente por 3 minutos contínuos. Descanse por 30 segundos, e repita duas vezes totalizando 3 séries.
     - Faça isso pelo menos 4 vezes por semana e dentro de 6 semanas suas nádegas estarão firmes e duras, o que é muito atrativo para as mulheres, lembrando que sua capacidade e aptidão sexual serão potencializadas com a prática deste exercício.
     - Continue. Antes que perceba você estará com uma excelente performance sexual, digna de um garanhão, e não de homem de um minuto só.
     - O fortalecimento e o desenvolvimento dos glúteos são resultados desse exercícios.
     - É absolutamente indispensável para um bom desempenho sexual, uma alimentação balanceada, rica em vitaminas e sais minerais. Dê uma olhada na seção NUTRIÇÃO & SAÚDE.

O Aperto e Flexão

     Esse exercício é muito simples e foi projetado e incorporado ao programa de ampliação do pênis para se conseguir os efeitos positivos de pendurar pesos no pênis sem os perigos envolvidos neste método.

Como funciona

     O EXTENSOR DE COMPRIMENTO estica seu pênis através de uma técnica simples de puxar que pode durar de 5 a 20 minutos do começo ao fim. Quando aplicada, esta técnica estica o tecido central do pênis que é parecido com um tendão, forçando-o esticar naturalmente. Mesmo que esse exercício aumente o comprimento de seu pênis ele não fará nada em relação à espessura. Para se obter ótimos resultados no comprimento e na espessura, utilize o EXTENSOR DE COMPRIMENTO e o Método de Masturbação Arábico, o JELQ. Isso promoverá melhor circulação do sangue no pênis, e também desenvolverá mais rapidamente os aspectos de comprimento e espessura do seu pênis. Atenção! Quando esses exercícios são feitos juntos numa mesma sessão, em alguns meses um aumento de 5 cm ou mais não é incomum.

A eficiência de esticar

     Para alcançar resultados positivos com o estiramento do pênis, você tem que entender como seu pênis funciona. Seu pênis é formado por células que aumentam quando enchem-se de sangue. Essas células são chamadas de vasos sanguíneos, e estão localizados no tecido erétil, também conhecido como Corpora Cavernosa. Quando você estiver esticando seu pênis, todas as partes incluindo as áreas cheias de sangue, estarão esticando juntamente. Quando essas áreas estiverem esticadas até um certo comprimento, certamente seu pênis esticará mais, tanto no estado flácido quanto no ereto. É uma questão simples lógica! O que a maioria das pessoas não entendem é que o pênis provavelmente é a parte do corpo mais fácil de aumentar (comprimento e espessura). Pois a função do pênis é justamente aumentar! Sua ereção é do tamanho que é devido as células do pênis serem de um determinado tamanho. Com o exercício natural de esticar e encher os vasos sangüíneos, o aumento peniano é bem possível com um mínimo de esforço.
     Siga as instruções abaixo incorporando corretamente esse exercício ao seu programa.

     - Sentado, certifique-se de que seu pênis está num estado de completa flacidez e segure em volta da cabeça do pênis, com bastante força, sem causar dor.
     - Puxe o pênis diretamente para sua frente até sentir um bom estiramento no meio e na base de seu pênis. Mantenha-o esticado e conte até 10. Repita esta operação por 3 vezes.

     - Bata o pênis contra a perna 50 vezes para reativar a circulação sangüínea onde você estava apertando.
     - Depois, segure novamente o pênis e estique para a sua esquerda, até sentir um bom estiramento na parte direita e na base do pênis, conte até dez e repita a operação 3 vezes.
     - Novamente bata o pênis contra a perna 50 vezes para reativar a circulação.
     - Repita o movimento ao contrário. Para a direita, até sentir um bom estiramento na parte esquerda e na base do seu pênis, conte até 10 e repita por 3 vezes.

     Ao final dessa seqüência, você deverá sentir um bom alongamento, pronto para uma boa sessão de JELQ.
     Atenção! Os iniciantes deverão seguir este plano durante o primeiro mês antes de iniciar a sessão avançada do EXTENSOR DE COMPRIMENTO.

Sessão Avançada

     - Sentado, certifique-se de que seu pênis está num estado de completa flacidez e segure em volta da cabeça do pênis, com bastante força , sem causar dor.
     - Puxe o pênis diretamente para sua frente até sentir um bom estiramento no meio e na base de seu pênis. Mantenha esticado e conte até 30. Repetindo por 3 vezes.
     - Bata o pênis contra a perna 50 vezes para reativar a circulação sangüínea onde você estava apertando.
     - Segure novamente o pênis e estique para a sua esquerda, até sentir um bom estiramento na parte direita e na base do pênis. Conte até 30 e repita a operação por 3 vezes.
     - Novamente, bata o pênis contra a perna 50 vezes para reativar a circulação.
     - Repita o movimento, desta vez para a direita, até sentir um bom estiramento na parte esquerda e na base do pênis. Conte até 30 e repita a operação por 3 vezes.

Rotações

     - De pé, segure em volta da cabeça do pênis e puxe para fora até sentir um bom estiramento.
     - Uma vez estendido, comece a girar o pênis num movimento circular para a esquerda. Não torça! Você deverá sentir um estiramento em todas as áreas do pênis e na base. Faça 30 rotações, descanse um pouco e repita esta operação por 3 vezes.
     - Bata o pênis contra a perna 50 vezes.
     - Faça a mesma coisa em sentido contrário. Para a direita, gire por 30 rotações, descanse, e repita a operação por 3 vezes.

     Termine esta sessão de exercício massageando o pênis até uma ereção parcial. Em seguida, faça uma boa sessão de 30 minutos do Método de Masturbação Arábico, o JELQ, sem parar. Finalize aplicando uma Compressa Quente durante 10 minutos. Após essa sessão seu pênis parecerá bem inchado e "trabalhado". Dentro de alguns meses de intenso tratamento, suas ereções estarão duras como aço, e você perceberá um aumento de 3 ou mais cm. Abaixo estão algumas dicas para este exercício em particular.

Dica 1

     Por causa do aperto intensivo da cabeça do pênis durante os exercícios você pode ter, inicialmente, manchas vermelhas ou roxas na cabeça do pênis, e talvez, pequenos hematomas em veias salientes. Não se preocupe, pois isso é completamente normal e deverá sumir nas primeiras duas semanas de exercício. Para ajudar a evitar as manchas e hematomas, faça corretamente o aquecimento com Compressa Quente durante 10 minutos antes de iniciar a sessão com o EXTENSOR DE COMPRIMENTO. 

Dica 2

     Muitos homens usam um pouco de talco nas mãos durante o EXTENSOR DE COMPRIMENTO, para conseguir segurar melhor o pênis sem que este deslize muito de suas mãos. Se estiver tendo problemas em segurar firme durante um estiramento, um pouco de talco resolverá o problema.

Dica 3

     Muitos homens têm dificuldades em manter o pênis flácido enquanto executam o EXTENSOR DE COMPRIMENTO. É perfeitamente normal e pode ser resolvido facilmente. Quando você perceber que seu pênis está começando a ficar ereto, pare e espere alguns minutos até a ereção passar e continue com o exercício. Se estiver tendo muito problema em manter a flacidez durante o exercício, por favor, tente concentre-se no sangue saindo e entrando em seu pênis enquanto faz o exercício. A Visualização Mental é eficiente e indispensável.

O EXTENSOR DE COMPRIMENTO

     Esse é o famoso EXTENSOR DE COMPRIMENTO que muitos homens consideram seu exercício predileto. Antes de começar a executar o exercício leia atentamente toda INTRODUÇÃO AO EXTENSOR DE COMPRIMENTO, siga as instruções contidas na introdução e obedeça rigorosamente o tempo estipulado para cada etapa do programa. O EXTENSOR DE COMPRIMENTO incorpora intensos estiramento e puxões que podem causar lesões em seu pênis, se feito sem atenção ou cuidado. Fique atento à forma como o pênis reage. Suspenda os exercícios caso sinta ou perceba qualquer rasgo na pele, hematomas ou outras manchas doloridas em seu pênis. Seja prudente! Os resultados virão com o tempo. 

Aquecendo

     Uma Compressa Quente antes de qualquer exercício é sempre importante para aquecer seu tecido, deixando-o bem flexível,  facilitando o estiramento. E ainda, previne ferimentos, pois o tecido estará mais estendido durante uma sessão intensa de exercícios. Após a COMPRESSA QUENTE ( 5 ou 10 minutos), segure exatamente abaixo da cabeça de seu pênis e puxe para frente levemente, segure por alguns segundos, depois puxe para a direita e segurando por alguns segundos. Posteriormente para a esquerda, para cima e para baixo, segurando em cada direção por alguns segundos. Faça isso seguidas vezes durante 5 minutos. Quando o aquecimento estiver completo, bata o pênis contra a perna 50 vezes para reativar o fluxo sanguíneo e descanse alguns minutos antes de engajar-se no EXTENSOR DE COMPRIMENTO.

Aplicando o Extensor de Comprimento

     - Lembre-se! Este exercício é bastante intenso, então, certifique-se de que está bem aquecido antes de começar. Seu pênis deve estar completamente seco e totalmente flácido para assegurar uma boa pegada e estiramento.
     - Com sua mão mais forte, segure na base da cabeça do pênis com firmeza. Com a outra mão, segure o pênis e aperte para garantir uma melhor segurada. Assim que as duas mãos estiverem bem seguras ao pênis, puxe diretamente para sua frente até sentir um bom puxado no pênis. Segure e conte até 30, depois solte e bata o pênis contra a perna para fazer recomeçar o fluxo de sangue. Faça mais 3 séries, totalizando 4 séries.
     - Depois de completar as 4 séries, massageie o pênis para reativar o fluxo sangüíneo.
     - Alcance uma ereção parcial, depois relaxe e espere passar.
     - Descanse 1 minuto e prossiga com o exercício.
     - Após esse pequeno descanso para a retomada do fluxo sanguíneo, recomece conforme o descrito acima, segurando o pênis exatamente abaixo da cabeça. Dessa vez, puxe diretamente para baixo até sentir em bom puxado na base e em todo corpo do pênis. Segure e conte até 30.
     - Descanse um pouco batendo o pênis contra a perna 50 vezes para permitir a retomada do fluxo sangüíneo. Repita esse processo mais 3 vezes num total de 4.
     - Após completar a série de 4, massageie o pênis para reativar a circulação do sangue. Tenha uma ereção parcial, e espere passar.
     - Descanse 1 minuto, e continue.
Repita o procedimento acima só que desta vez para a esquerda. Segure e conte até 30 para cada esticada e faça um total de 4 séries.
     - Após terminar as 4 séries, massageie suavemente o pênis para fazer voltar o fluxo de sangue. Tenha uma ereção parcial, e espere passar.
     - Descanse um minuto, e repita exatamente o mesmo procedimento só que para a direita.
     - Faça uma COMPRESSA QUENTE por 10 minutos.
     - Depois da compressa, você poderá repetir os 4 procedimentos (cima, baixo, esquerda e direita) se puder ou tiver vontade.
     - Atenção! Os apertos fortes na cabeça e no corpo do pênis podem causar manchas vermelhas ou roxas. Que desaparecerão com o tempo, após a formação de um novo tecido mais resistente.
     - Ao terminar o EXTENSOR DE COMPRIMENTO, é aconselhável uma sessão de 15 ou 20 minutos de JELQS para promover a circulação para todas as partes do pênis, especialmente para a cabeça onde você esteve apertando. Isso ajudará no desenvolvimento programa.
     - Lembre-se que dedicação é fundamental para aumentar o tamanho e habilidade do pênis. Se você não fizer os exercícios, logicamente, seu pênis não irá crescer. 

Dica 1

     Se suas mãos começarem a escorregar excessivamente enquanto estiver esticando o pênis, aplique um pouco de talco para garantir uma segurada mais forte. Lave mãos e o pênis antes de fazer o JELQ.

Dica 2

A Poderosa Esticada

     A Poderosa Esticada é um tipo de Extensor de Comprimento, com um pequeno detalhe, uma "viradinha". Este exercício foi desenvolvido devido uma grande demanda de clientes interessados em saber o que fazer para que os testículos ficassem pendurados mais abaixo do pênis.
Muitos homens envergonham-se de tomar uma chuveirada na academia, porque os testículos ao invés de ficarem pendurados ficam muito próximos do pênis fazendo-o "apontar". Isso faz com que os pênis pequenos pareçam menores ainda.

Iniciando

     Faça uma COMPRESSA QUENTE ao redor do pênis e testículos por 5 minutos. Ao término seque com uma toalha macia.

     Estique seu pênis e a pele dos testículos com cuidado por alguns minutos até os pontos tensos ficarem bem flexíveis e facilmente esticáveis. Segure ao redor da base onde seus testículos encontram o pênis. Aperte levemente. Puxe levemente para baixo esticando a pele e o tecido conectivo. Você deverá sentir uma sensação levemente desconfortável nos testículos e no estômago. Nesse momento você deverá parar de puxar. Relaxe e puxe novamente, repita este procedimento várias vezes, por alguns minutos. Isso ajudará a esticar o tecido conectivo dos testículos proporcionando o aumento do fluxo sangüíneo e do volume de suas ejaculações.
     Em seguida, descanse e massageie os testículos e os espaços entre eles por alguns minutos para manter o fluxo sanguíneo e a pele flexível. 

     Agora, segure firme ao redor dos testículos como descrito acima, sem provocar dores. Com a mão livre, segure abaixo da cabeça como no EXTENSOR DE COMPRIMENTO. Puxe para baixo a mão que está segurando os testículos e puxe para cima a mão que está segurando o pênis. Atingindo o limite, segure e conte até dez. Descanse alguns segundos e repita 5 vezes. Relaxe por alguns minutos massageando os testículos. Bata levemente o pênis contra a perna, para reativar o fluxo sangüíneo. 

O exercício

     - Comece como descrito acima, aquecendo e esticando a pele.
     - Segure ao redor dos testículos e do pênis como descrito acima e comece a esticar.
     - Pare quando sentir um bom puxado e segure por 20 segundos, depois descanse por alguns segundos.
     - Segure ao redor dos testículos e pênis, esticando novamente, só que desta vez estique os testículos para a esquerda e o pênis para a direita. Sinta um bom puxado e segure por 20 segundos.
     - Descanse 10 segundos.
      - Estique de novo, agora os testículos para a direita e o pênis para a esquerda. Sinta um bom puxado e segure por 20 segundos.
      - Descanse 10 segundos.
      - Estique mais uma vez. Testículos para baixo e o pênis para cima. Sinta o puxado e segure por 30 segundos.
      - Termine com uma COMPRESSA QUENTE por 5 minutos.

     A maioria dos homens fazem este exercício diariamente por até 10 minutos. Esse exercício vai alongar o pênis tanto no estado flácido quanto no ereto. Use bom senso, não aperte, nem puxe demais a ponto de causar dor ou desconforto. Para finalizar a seção, faça uma COMPRESSA QUENTE. Atitude que ajudará a evitar ferimentos causados pelo excesso de exercícios.

O Poderoso Jelq
Método Arábico de Masturbação

     O Poderoso JELQ é um exercício de aumento peniano cujas propriedades induzem benefícios à saúde do pênis, quando feito regularmente. Se você tem ereções inconstantes e fracas ou impotência, é porque o fluxo sangüíneo em seu pênis e testículos é muito fraco. Uma correta circulação sangüínea é vital para qualquer parte do corpo. A falta de circulação sanguínea em seu pênis enfraquece e diminui a Corpora Cavernosa, minimizando o prazer durante o sexo e promovendo o desenvolvimento da temida impotência. A ação de ordenhar do Poderoso JELQ estimulará o bombeamento do sangue para dentro dos vasos sanguíneos situados na Corpora Cavernosa, aumentando o pênis e treinando-o a aceitar maior fluxo sanguíneo. A prática regular do JELQ assegurará um pênis saudável, maior, mais forte, e com uma melhor circulação sangüínea depois de alguns meses de exercícios vigorosos e diários.
     O Método Arábico de Masturbação existe há centenas de anos. É o mais poderoso e conhecido método para aumentar o pênis. Esta introdução explicará o básico sobre o exercício, o que ele proporciona e como funciona. Independentemente do exercício você usará para aumentar o pênis, o JELQ deverá ser feito todos os dias para manter a Corpora Cavernosa em excelente forma com uma perfeita circulação. Três meses de exercícios diários serão necessários para se verificar avanços significativos. Muitos de nossos clientes têm ganho aproximadamente 3 cm dentro das 6 primeiras semanas com sessões diárias de 30 minutos de JELQ. Lembre-se! Antes de começar qualquer seção de exercício peniano, você deverá fazer o AQUECIMENTO. Feito o aquecimento, seque o pênis e testículos para que a água não misture com a lubrificação. ( DICA 1 desta seção ) 
     O método JELQ é conhecido como "ordenhar" devido a óbvia semelhança em movimentos. 

O exercício:

CLIQUE NAS IMAGENS PARA VER OS FILMES
(NESSESSÁRIO WINDOWS MEDIA PLAYER)
O EXERCÍCIO ILUSTRADO

     - Faça uma leve massagem no pênis até um ereção parcial;
     - Segure ao redor da base (parte de baixo) do pênis usando o dedão e o indicador (fazendo um círculo, como em um sinal de OK), prenda o sangue dentro do pênis. Atenção! Segure totalmente ao redor de seu pênis mantendo-o no meio do circulo, segurando firmemente.
     - Usando o dedão e o indicador, aperte ao redor do pênis, deslizando lentamente para frente, forçando a circulação do sangue para dentro da Corpora Cavernosa (tecido erétil) e da Glande (cabeça).
     - Cada vez que você "ordenha" seu pênis para frente os espaços reservados ao sangue enchem-se e são forçados a dilatar.
     - Enquanto uma de suas mãos "ordenha" para a frente em direção a glande (cabeça), com a outra mão, segure ao redor da base do pênis usando o dedão e o indicador, como antes. Solte a mão que estiver em movimento assim que esta alcançar a cabeça. Repita sucessivamente este movimento, mantendo uma velocidade média ou baixa (intervalos de 1 segundo para a mão que está na base deslocar-se até a cabeça do pênis)

     seção intensa de JELQ deve durar no mínimo 30 minutos. Esse é o menor tempo necessário para se obter resultados rápidos e significativos. Quando você começar a práticar o JELQ pela primeira vez, é normal o aparecimento de manchas vermelhas, caroços e leves hematomas na cabeça do pênis e área ao redor. Não se preocupe, são conseqüências normais e deverão desaparecer durante a primeira semana de exercícios. Estas reações são causadas pelo esticamento dos espaços reservados ao sangue e pelo aumento na circulação sangüínea no pênis. Para minimizar esses ferimentos de batalha, comece devagar aumentando progressivamente até chegar ao ponto desejado. Abaixo, um exemplo de como desenvolver o programa para se obter resultados satisfatórios.
     - É indispensável a aplicação da "Compressa Quente" antes e depois de qualquer exercícios (mínimo 10 minutos)

     - Comece fazendo 300 "ordenhadas" por dia. Cada "ordenhada" deverá durar 1 segundo deslizando desde a base até a cabeça do pênis. Faça isso por uma semana, não se esquecendo de fazer diariamente 100 kegels (FLEXÕES PC). Que ajudarão a melhorar o fluxo sangüínea em seu pênis e testículos, aumentando a força em seu pênis e o volume de suas ejaculações.
     - A segunda semana será mais difícil do que a primeira. Execute o JELQ por 10 minutos contínuos, seguidos de 200 kegels (FLEXÕES PC). Persista, a não ser que sinta dores, o que é muito improvável de. Aplique a "Compressa Quente" por 10 minutos para finalizar a seção.
     - Na terceira semana você deverá estar pronto para 30 minutos. Isso exigirá força de vontade e perseverança. Por preguiça alguns homens não executam estes exercícios até o final e conseqüentemente não vão obter bons resultados. Lembre-se sempre de fazer o devido aquecimento com "Compressa Quente" por pelo menos 10 minutos. Antes e depois dos exercícios. Uma vez que tenha começado a fazer o exercício, não pare! Mantenha um relógio por perto para saber exatamente por quanto tempo você tem feito o JELQ. Não olhe demais para o relógio ou será desencorajado.
     Termine com uma "Compressa Quente" por 10 minutos e 300 kegels (FLEXÕES PC). Continue neste programa durante 8 semanas. Totalizando 2 meses desde o começo. Após esse período você saberá o quanto gosta do JELQ, e talvez até adicione seu próprio estilo ao exercício. Faça o que lhe der prazer, seguindo corretamente as instruções e usando o bom senso.

Dica 1

     A escolha de um lubrificante é crucial! Pois, escolhendo um produto que evapore facilmente você se cansará de reaplicá-lo. As melhores opções para a execução do JELQ são a vaselina e óleos para bebês. Uma boa dica de lubrificante para fazer o JELQ é o óleo para bebês da Johnson's & Johnson's com vitamina E, que também serve para ser aplicado no pênis e testículos após a ducha para mantê-los saudáveis e fartos. Atenção! Não é recomendado o uso de loções e outros tipos de produtos cosméticos para a prática do JELQ, pois, têm evaporação rápida se comparados à vaselina e ao óleo para bebês. (Um óleo específico para o Jelq já foi desenvolvido e estaremos comercializando a partir de dezembro de 2001)

Dica 2

     Se o exercício contínuo produzir hematomas doloridos em seu pênis, pare todos os exercícios e espere os hematomas desaparecerem. Você pode e deve sempre fazer kegels e alongamento. Habitue-se a fazer kegels enquanto está dirigindo ou sentado no trabalho, escola, etc.  Os kegels são  importantes e indispensáveis para a saúde e desenvolvimento do seu pênis. Todo homem deveria fazer de 500 a 1000 kegels por dia.

Dica 3

     Tire um dia para descansar a cada 6 dias. Caso você descanse excessivamente entre  as seções de JELQ você não obterá o resultados desejados. Você deve ser perseverante e continuar exercitando. Os resultados virão com o tempo. Não atenderemos pedidos de ressarcimento num prazo inferior a 4 semanas. Quatro semanas não são suficientes para um aumento de 2.54 cm. É verdade que alguns homens manifestaram-se a respeito do sucesso de ter ganho 2.54 cm nas 3 ou 4 primeiras semanas. Portanto, tudo é possível. Basta dedicação aos exercícios e vontade. Rapidamente aparecerão resultados positivos.

Dica 4

     Você deverá aplicar ao seu exercício a VISUALIZAÇÃO MENTAL e os EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO, pois lhe darão os melhores resultados possíveis. Além de ajudar a manter seu pênis semi-ereto, impedirá de ter uma ereção completa e ajudará você a superar a vontade de ejacular durante os exercícios ou durante o ato sexual. Use toda a informação para que você possa alcançar os melhores resultados e benefícios possíveis. Se você não conseguir manter uma ereção parcial e começar a brochar, visualize o sangue enchendo seu pênis a cada ordenhada, e tente vários kegels durante o JELQ para mandar mais sangue ao pênis. Lembre-se de fazer pelo menos 500 KEGELS por dia para desenvolver a força do pênis e o domínio da ejaculação. Os KEGELS são fundamentais para o desenvolvimento da aptidão sexual.

Dica 5

     Não faça o JELQ no chuveiro! A maioria dos homens não ficam de pé pelo tempo necessário para se fazer uma boa seção de JELQ. Não use sabão! Caso contrário, você ficará dolorido durante dias. Uma banheira quente seria ideal após uma seção intensa de JELQ. O calor mantém os espaços de sangue expandidos por mais tempo, promovendo uma recuperação mais rápida das feridas a fim de conseguir resultados mais rápidos. Se não tiver uma banheira, use a Compressa Quente.

Dica 6

     Se você sente uma vontade incontrolável de ejacular durante o JELQ, você tem um músculo ejaculatório de PC fraco e pouco desenvolvido. Ao primeiro sinal de ejaculação, pare e espere a vontade passar. Esse procedimento lhe ensinará restrições que lhe ajudarão durante suas relações sexuais. Você realmente tem que visualizar o fortalecimento do seu músculo PC para conseguir não ejacular durante o JELQ.

O PODEROSO JELQ AVANÇADO

     Após o aquecimento (ver seção AQUECIMENTO), reaplique sua preferência de lubrificante para assegurar uma boa e longa sessão. Com O Poderoso JELQ AVANÇADO, cada ordenhada deve durar 3 segundos com um KEGEL bem forte a cada dez ordenhadas para forçar mais sangue para o pênis. Esse exercício é muito simples e deve ser feito pelo menos 5 vezes por semana por pelo menos 30 minutos contínuos sem parar. 
Aqui um simples plano de exercício para o Poderoso JELQ AVANÇADO:

     - Aqueça fazendo uma Compressa Quente por 5 minutos e um Extensor de Comprimento por 10 minutos.
     - Fique semi-ereto e comece a sessão de JELQ Arábico por 15 minutos para realmente estender o tecido erétil e preparar seu pênis para o Poderoso JELQ AVANÇADO. 
     - Após 15 minutos de JELQ Arábico, reaplique uma boa quantidade de lubrificante. Agora você está pronto para o Poderoso JELQ AVANÇADO.
     - Comece do mesmo jeito que o JELQ Arábico, mas agora faça uma Flexão PC forte e veja como de repente mais sangue enche seu pênis quando você flexiona.
     - Assim que você ver o aumento repleto de sangue ao fazer o PC, diminua o JELQ vagarosamente, demorando mais ou menos 3 segundos para alcançar a base da cabeça.
     - Ao diminuir o JELQ vagarosamente, você deverá sentir uma sensação de formigamento na cabeça. Esse formigamento são os vasos sanguíneos expandindo com sangue ao diminuir o JELQ.
     - Faça o JELQ vagaroso mais 9 vezes e depois faça mais uma Flexão de PC forte. Continue imediatamente com um JELQ forte e sinta a expansão ao alcançar a base da cabeça. Continue com essa seqüência por 30 minutos.
     - Lembre-se, 9 JELQS fortes depois uma Flexão & JELQ do PC. Faça a seqüência uma vez atrás da outra durante 30 minutos. Após os 30 minutos, deverá sentir seu pênis extremamente trabalhado e inchado. Faça a Compressa Quente por 5 minutos.

Dica

     Já que este exercício é muito intenso e parte indispensável no aspecto do aumento, é muito comum que alguns homens tenham hematomas, manchas de sangue, ou pontinhos roxos no pênis. Se tais manchas aparecerem em seu pênis, não se preocupe. É uma reação normal e não apresenta perigo. Se sentir dores por causa das manchas, o ideal é descansar uns dias e deixar o pênis recuperar-se. Lembre-se que um bom aquecimento antes de iniciar os intensos exercícios penianos irá eventualmente eliminar qualquer chance de hematomas doloridos causados pelos exercícios. Revise o manual do Programa Aptidão Sexual continuamente e certifique-se de estar fazendo os exercícios corretamente.
     Atenção! A execução de apenas um dos exercícios não irá lhe proporcionar os resultados desejados. Você deverá incorporar os exercícios que lhe interessam em um treinamento completo e fazer seções diárias.

     Este é um exercício primordial e que todos deveríamos fazer, não só durante a execução dos exercícios para obter resultados mais rápidos, mas também para melhorar a oxigenação em nossas mentes.
     Quando colocar em prática o exercício de Respiração e o exercício de VISUALIZAÇÃO MENTAL, você terá uma combinação imbatível, e os resultados aparecerem ainda mais rapidamente.
     Respirar é muito importante e proporciona melhor saúde. Ensina ter paciência e sempre manter controle. Oxigenando com mais eficiência o corpo e o cérebro você prevenirá e combaterá várias doenças, inclusive o câncer.
     Uma pessoa comum usa apenas 1/5 de sua capacidade pulmonar em um dia normal. Fazendo desse exercício um hábito, além de resultados rápidos, você ganhará mais energia, claridade mental. Podendo até perder alguns quilos indesejados.

Respiração

     Clareie sua mente de tudo, incluindo preocupações, problemas, trabalho, escola, relacionamentos, absolutamente tudo!. Inale o ar pelo nariz o mais fundo possível. Quando sentir que alcançou a capacidade limite dos pulmões, continue inalando até não poder mais. Prenda o ar por alguns segundos e exale pela boca lentamente, levando 3 ou 4 segundos para exalar completamente. Repita esse exercício o quanto agüentar. Execute-o durante o dia todo, quando estiver dirigindo, trabalhando, praticando esportes, etc. Faça o exercício de RESPIRAÇÃO por pelo menos 20 minutos diários e sinta-se capaz!

Durante o JELQ

     Fazer o exercício de respiração durante o JELQ pode ser uma combinação poderosa, que potencializará seus esforços, garantindo um grande aumento no tamanho e benefícios à saúde do seu pênis. Comece o JELQ como sempre. Após 200 JELQS, faça alguns PODEROSOS JELQS. Depois, respire como indicado acima. Enquanto inala o ar pelo nariz, visualize uma bola de energia crescendo nos pulmões, ficando maior e mais forte cada vez que inalar profundamente. Prenda a respiração por um segundo e diminua o JELQ lentamente, exalando o ar pela boca. Enquanto exala e diminui o JELQ, visualize a bola de energia saindo pelo pênis, esticando-o cada vez mais. Faça o JELQ algumas vezes antes de executar o exercício novamente. Faça aproximadamente 500 JELQS e 30 JELQS "bola de energia". Lembre-se! Respirar corretamente durante o dia lhe dará muito mais energia e resultados mais rápidos. Treine forte e nunca desista!

Visualização mental

     A visualização dos resultados, no ambiente em que você estiver durante os exercícios (no trabalho, em casa, etc.), farão uma enorme diferença para a obtenção dos resultados e habilidades.
     Essa seção é dedicada ao treinamento de visualização e força mental, que são incorporados aos exercícios para maximizar seus esforços, proporcionando os melhores resultados possíveis.
     Lembre-se que o treinamento do pênis segue o mesmo princípio da malhação do corpo. Se não malhar, não aparecerão os resultados. Você deverá fazer os exercícios diariamente, reservando um único dia para a recuperação e descando, caso contrário você não obterá os ganhos desejados.
     O princípio lógico também é aplicado no exercício de visualização. Se durante a execução dos exercícios (JELQ, EXTENSOR, FLEXÕES PC, etc.) você visualizar seu tamanho e habilidade desejada, obviamente você terá resultados muito mais rápidos.
     Concentre-se totalmente em seu pênis enquanto estiver exercitando. Feche os olhos e forme uma boa imagem na cabeça enquanto exercita. Toda vez que "ordenhar", esticar seu pênis ou flexionar seu músculo PC, visualize seu pênis crescendo gradualmente até atingir o tamanho desejado.
     Durante os exercícios quando visualizar, realmente acredite já ter o pênis do tamanho que deseja.
     Faça da visualização mental uma parte regular e indispesável do seu treinamento peniano, pois quanto mais praticá-la mais rápido e melhores serão os resultados.
     Esse conceito serve para tudo que você fizer, exercício peniano, exercício de condicionamento corporal ou meditação. Quanto mais desejar e visualizar os resultados, quanto mais concentrar-se no seu objetivo, mais rápido você chegará lá.
     Visualize sempre seus objetivos!

NOTA: Antes de começar o aquecimento (parte indispensável que antecede os exercícios), recomendamos a depilação da área pubiana para que você obtenha melhor desempenho durante a execução de todo o programa.

     O correto processo de ampliação do pênis passa pelo aumento do Corpo Cavernoso e todo o tecido esponjoso ao redor, que enche-se com o sangue quando você tem uma ereção. Se você começar a executar os exercícios sem o aquecimento prévio, você terá mais hematomas e ondulações do que se você tivesse preparado seu pênis para o exercício físico ao qual será submetido. Da mesma forma que você deve aquecer seu corpo e os tecidos do músculo antes de se exercitar, o mesmo deve ser feito com seu pênis. Este procedimento preparará seu pênis para o exercício seguinte, chamado de Aquecimento com Compressa Quente e deverá ser feito antes e depois de cada exercício.

Como deve ser executado:

     Para iniciar, o seu pênis deve estar no estado flácido. Agarre-o em torno da cabeça firmemente, mas, sem causar dor. Puxe para cima com força média, sentindo uma esticada na base e no meio do pênis. Segure por 10 segundos e então o solte. Repita a mesma operação por 10 vezes. Em algumas das esticadas gire seu pênis em círculos, 10 vezes à esquerda, e 10 vezes à direita. Este exercício esticará para cima o seu pênis e ajudará a prepará-lo para o exercício seguinte. 
     Após sentir que seu pênis foi esticado para cima completamente, massageie-o até uma ereção parcial. O próximo passo é executar a técnica de aquecimento chamada "Compressa Quente", pois você utiliza uma toalha ou pano quente para envolver seu pênis e testículos aquecendo-os e fazendo expandir o tecido vivo. Existem outros eficazes métodos de aquecimento, que você pode utilizar em substituição à "Compressa Quente". De qualquer maneira, explicaremos primeiro a técnica da toalha ou pano quente. 
     A "Compressa Quente" consiste em, após esticar seu pênis como descrito acima, pegue uma toalha média ou pano e embeba-o em água quente por mais ou menos um minuto. Em seguida, fique de pé e envolva a toalha ou pano em torno de seu pênis e testículos. Você sentirá que está quente e será induzido a tirar o pano, mas persevere porque a sensação de calor desaparece rapidamente. Sente-se, segure a toalha ao redor de seu pênis e testículos por 2 minutos. Repita o processo 5 vezes para assegurar que o pano mantém seu calor (mantenha um recipiente com água quente para restabelecer periodicamente a temperatura do pano).

     Este aquecimento é feito para melhorar o fluxo sanguíneo dentro do pênis, mantendo os espaços reservados ao sangue maiores e mais flexíveis. Isto ajudará a progredir mais rapidamente, apresentando resultados inacreditáveis. 
     Uma outra maneira de aquecer-se é mergulhar-se em uma banheira quente ou piscina aquecida.
     Após esticar o pênis (como descrito no 1º parágrafo), encha a banheira com água quente o bastante para ficar submerso até a cintura. Se for uma piscina aquecida, aumente a temperatura até 40 graus celsius e fique submerso como na banheira. Uma vez dentro, estique e massageie seu pênis, puxando e girando. Faça isto durante 10 ou 15 minutos antes de sair. Não permaneça dentro da banheira ou piscina por muito tempo. A exposição prolongada a este tipo de calor causará desidratação e cansaço. Independente da técnica para o aquecimento que você escolher, execute-a sempre antes e depois dos exercícios. Estas instruções garantirão resultados mais rápidos e melhores, com possibilidade mínima de ferimentos, manchas e ondulações, em um Corpo Cavernoso ainda não preparado. Continue com a Introdução da Ampliação do Pênis.

Saúde Prostática
e Urinária

     Doenças prostáticas e câncer são causas de morte em homens acima dos 50 anos.
     Mas você pode ficar com sua próstata e órgãos sexuais em "ótima forma" usando o Programa Aptidão Sexual diariamente. Uma detalhe deve ser enfatizado: nem seu pênis, nem sua próstata, nem o coração, fígado, etc estão em melhores condições que você de forma geral. Se você bebe, fuma ou não usa nenhum suplemento mineral ou vitaminas, você terá problemas, independente do que fizer. Isso não é física nuclear, e você não precisa suar como numa aula com um professor de aeróbica para ficar em primorosas condições de saúde peniana. Abaixo, estão listados os exercícios que você precisará para estar em boas condições penianas, os objetivos desses exercícios, e o que você pode esperar nos próximos meses.

JELQ para Saúde e Forma Peniana

     O método de masturbação arábica é um dos melhores exercícios você pode fazer para sua saúde peniana e bem-estar. Ele não só aumenta seu pênis, também fortalece seu tecido erétil, promovendo grande fluxo sangüíneo, melhorando a sensibilidade, despertando a apetite sexual, dando-lhe ereções mais freqüentes e fortes, e ainda, ajuda a minimizar o acúmulo de BHP (Hiperplasia Benígna da Próstata) que bloqueia a micção, causando um fluxo urinário pobre e fraco. No decorrer de algumas semanas/meses, você vivenciará maior performance sexual, orgasmos mais fortes, fluxo de sangue melhorado e uma micção mais tranqüila por causa da uretra exercitada. Suas células ficarão maiores e mais fortes, suas veias começarão a levantar. Seu pênis ficará mais pendurado em seu estado flácido e terá a aparência de estar mais grosso e comprido em seu estado ereto. Os benefícios não param. Habitue-se a fazer diariamente 500 poderosos JELQS. Você verá que o tempo foi bem aproveitado!

Exercício Intenso de PC para Força e Saúde

     O músculo PC é um músculo desconhecido para muitos homens. Quando estiver exercitando-o correta e diariamente, você experimentará total controle, habilidade e força em seus envolvimentos sexuais.  Ajudará a prevenir-se contra o câncer na próstata! Após várias semanas ou meses de exercícios intensos de PC e Apertos & Flexões, você verá e perceberá grandes mudanças. Suas ereções serão mais firmes e freqüentes, sua habilidade de controlar a ejaculação será tremenda, o volume e a intensidade de suas ejaculações serão muito maiores do que quando começou. O constante exercício de seu PC também melhorará a circulação para a próstata e pênis, causando mais habilidade sexual e desejo, logo no primeiro mês.
     Abaixo, uma sugestão para plano de exercícios que lhe darão resultados surpreendentes em aproximadamente 4 meses:

     - 10 minutos de compressa quente.
     - 100 JELQS leves para aquecer.
     - 500 poderosos JELQS com intervalos de 30 segundos a cada 100.
     - 300 JELQS e Esticadas seguradas (sentido uma puxada na base).
     - 100 JELQS leves para relaxar.
     - Mantendo a ereção, executar um exercício completo de Aperto & Flexão.
     - Termine o treinamento com o Exercício Intenso de PC.

     É isso ai. Agora, preste atenção. Não interessa quem você for, qual sua idade, qual o tamanho do seu pênis. Se fizer o exercício acima diariamente, por pelo menos 5 dias durante 6 meses, você estará completamente transformado no homem que você sempre sonhou em ser. Você pode esperar um aumento de comprimento de 3cm a 8cm e a habilidade sexual deixará sua amante completamente saciada. Siga essa rotina todo dia e faça dela um hábito. Será a melhor coisa que você fará para seu relacionamento sexual.

Nutrição & Saúde

     Você sabia que o potencial genético para o tempo de vida de um ser humano é de 120 ANOS, e que podemos viver mais de 200 anos? Isso é um fato!
     Por que o tempo de vida nos Estados Unidos é de apenas 74 anos? Por qual motivo não atingimos esta idade saudável e viril? Existem várias culturas no mundo que em média vivem mais de 120 anos. Por que não ouvimos falar deles? É simples! Sabedoria é poder, e o nosso Governo não quer que você tenha poder. Em uma edição especial no National Geographic de 1973, dedicada às culturas de povos que vivem mais de 100 anos. O que todos tinham em comum? NUTRIÇÃO. A localização geográfica desses povos (como por exemplo: Tibetanos) permitiu-lhes absoluta e perfeita saúde. Por quê? Sua água vem das altas montanhas e geleiras. Essas geleiras rasparam 10,16 cm de montanha por ano, fortificando a água com toneladas de minerais e cálcio. Esses povos bebem dessa água, irrigam os campos com essa água, banham-se nessa água, etc. durante toda a vida. O resultado? Sem câncer, sem moléstias, sem doenças, sem calvície, sem cabelos grisalhos, sem rugas. Sem nenhum dos problemas que temos. Não é fantástico? O que exatamente tem nessa água? Mais de 66 diferentes minerais, mais de 100 mg de cálcio por cada 0,95 L, absolutamente pura, sem poluentes. A verdadeira fonte da juventude.
     O que precisamos em nossa dieta para vivermos sem doenças e dores? Como atingir os 100 anos?
     Precisamos de mais de 90 nutrientes na dieta diária em quantidades certas ou você morrerá de deficiência nutricional. Precisamos de 60 minerais, 16 vitaminas, 8 aminoácidos e 4 ácidos graxos ou morreremos de deficiência nutricional. Isso não é teoria. Isso é um fato provado e documentado.
     É importante frisar que o uso de suplementos nutricionais como minerais líquidos, extrato de vitaminas de frutas e verduras, um bom suplemento líquido de cálcio, e uma variedade de outros nutrientes, pode melhorar e estender nossa qualidade de vida e a dos nossos entes queridos.
Minerais líquidos: fornecem mais de 66 minerais que o nosso corpo precisa para funcionar corretamente e conseqüentemente vivermos bem. Minerais como selênio, comprovadamente eficaz no  combate à doenças do coração; estanho, que previne a calvície; cobre, que previne ranúnculo, peitos caídos e cabelo grisalho. A ingestão desses minerais tem mudado a vida de muita gente, dando mais energia durante o dia todo. Seu corpo precisa de minerais líquidos!

     Extrato de Vitaminas de Verduras e Frutas (cápsulas): fornecem mais de 16 vitaminas de extratos (frios e processados) de frutas e verduras vivas para o correto e total funcionamento corporal durante o dia inteiro.
      Extrato de Semente de Uva (antioxidante): É o mais poderoso antioxidante da natureza, 20 vezes mais poderoso do que vitamina C e 50 vezes mais do que Vitamina E. Ele oxigena o corpo e ajuda a prevenir todas as formas de câncer e doenças. Esse produto tem diminuído as dores e as manchas da velhice.
     Cálcio Iônico em Pó: fornece 100% de cálcio iônico (pré-digerido), permitindo 100 vezes mais absorção do que qualquer outro suplemento de cálcio do mercado. São necessários 500 mg de cálcio e 20 mg de magnésio por refeição. E o gosto é ótimo! O suplemento de cálcio é um pó que pode ser misturado com água. Uma vez ingerido, é imediatamente absorvido pois é 100% iônico (pré-digerido). Esta é a melhor forma de cálcio que você pode encontrar em qualquer lugar.
     Muitos outros suplementos ajudam a nos mantermos saudáveis e em ótima forma, como os ácidos graxos, o sulfato de glucosamine e biotônicos líquidos. Esses suplementos são os mais completos e avançados suplementos do planeta e não são vendidos em lojas.
     Em breve colocaremos à disposição, em nosso site, formas de alimentação saudável e tabelas comparativas de saúde para usuários do Programa Aptidão Sexual.

     Esta seção o orientará como aplicar corretamente o revolucionário programa Aptidão Sexual.

     Atenção: Não tente executar nenhum dos exercícios sem antes estar totalmente informado de como e onde atuam e quais benefícios tais exercícios oferecem.
     O Programa Aptidão Sexual foi elaborado para ser de fácil compreensão e simples aplicação. 


     O PROGRAMA APTIDÃO SEXUAL É UMA FORMA DE EXERCITAR O CORPO E A MENTE PARA OTIMIZAR SEU DESEMPENHO SEXUAL E NÃO PODE SER CONFUNDIDO COM REMÉDIO PARA CURA DE DOENÇAS. CASOS DE DOENÇAS DEVEM SER TRATADOS COM SEU MÉDICO OU UROLOGISTA. 

Por que exercitar o pênis ?

     Porque como qualquer outra parte do corpo, o seu pênis também deve ser estimulado ou exercitado. Caso contrário, sofrerá com a ação do tempo. JELQ, EXTENSORES, FLEXÕES PC consistentes e periódicos, acompanhados de uma rotina de suplementação diária ajudarão a mantê-lo potente em "ótima forma sexual", pela vida toda, independente de sua idade.
     Basicamente, para que haja resultados como ganhos no comprimento e na espessura, intensidade e freqüência das ereções e absoluto controle ejaculatório, serão necessários 4 meses de uma intensa rotina de exercícios diários, que resultarão em um aumento de no mínimo de 3 cm no comprimento e 1 cm na largura. Alguns homens terão resultados ainda melhores, mas tudo depende da estrutura do corpo, o quanto está saudável, e com que freqüência os exercícios foram aplicados.

Você está diante de duas alternativas: 

     1ª - Exercitar-se diariamente pelo resto da vida, e conseqüentemente sentir-se confiante em relação ao tamanho do pênis, habilidade e desenvoltura sexual.
     2ª - Continuar fazendo as mesmas coisas que tem feito, e que ainda não deram resultados e provavelmente não darão em nada, a não ser em uma performance sexual pior a cada ano. 

     Já que o tempo passará de qualquer jeito, com ou sem exercícios, a atitude inteligente seria fazê-los. Essa é a postura que você deve assumir: positivo, ativo, e sempre forçando além da zona de conforto. Você descobrirá depois de mais ou menos 6 semanas de exercício consistente, que criou-se um hábito que facilitará a prática desses exercícios diariamente. Antes que perceba, 6 meses terão passado e você terá ganho aproximadamente 2.54 cm.
     Lembre-se! Se não fizer nada, não obterá nenhum resultado. Exercitando-se todos os dias, os resultados serão surpreendentes. Então, não perca tempo! Você pode ser o homem sexualmente apto que sempre quis ser, ou ainda, o homem que sua esposa sempre quis que você fosse.
     Basta seguir corretamente o cronograma e as orientações contidas neste valioso manual.
     Não se engane, tamanho é importante!

Introdução à Ampliação do Pênis

     A ampliação do pênis é possível! Se você está querendo um pênis mais longo, um pênis mais grosso, ou ereções mais freqüentes e duras, tudo é possível com o exercício apropriado.
     Cirurgia não é o caminho aconselhável, e as bombas de sucção que aumentam o tamanho do pênis não fazem nada a não ser inflar temporariamente o pênis. Um conjunto completo de exercícios para o seu pênis e testículos é a única maneira para se conseguir os resultados desejados, e certamente não quebrará sua carteira ou suas expectativas. Os exercícios funcionam e você deve usá-los corretamente para conferir bons resultados.
     A única coisa que você precisará para executar seus exercícios é um pouco de vaselina ou óleo para bebê (lubrificantes). O Programa Aptidão Sexual promoverá uma boa saúde e força para seu pênis.
     O Método de Masturbação Arábico, o JELQ, foi usado primeiramente por Árabes Saudaneses há muitos séculos atrás. Como parte de sua cultura, ter um pênis grande, bem desenvolvido, significava fertilidade e potência. Virtudes que atraiam mulheres. No auge da puberdade, os meninos eram instruídos pelos pais a como fazer o JELQ (ordenhar para aumentar). Os rapazes faziam o JELQ por 30 minutos diários, e continuavam fazendo este exercício até a idade adulta. Atingida a idade adulta, eles reduziam suas sessões de JELQ para 3 vezes por semana para manter o tamanho e a força do pênis.      Este exercício era executado, por 30 minutos, paralelamente a uma sessão de Visualização Mental e Respiração. Depois de um ano de "ordenhando" continuamente, o comprimento médio de cada rapaz estendia para 25 cm ereto e 15 cm em circunferência. Existem alguns registros de homens árabes que conseguiram alcançar tamanhos acima de 45 cm no comprimento e 20 cm em circunferência.
     Este exercício irá alongar e engrossar seu pênis diferentemente de qualquer método que você conheça ou tenha ouvido falar.
     Acredite, fazer o JELQ funciona! Pois enquanto "ordenha" seu pênis, você está forçando o sangue para dentro dos espaços do Corpo Cavernoso que normalmente são restritos a um determinado tamanho. Enquanto você "ordenha" os espaços dentro do pênis continuamente esticam mais e mais, quebrando as paredes celulares dentro do Corpo Cavernoso (tecido erétil). Exercitando diariamente, os espaços ficam maiores e mais fortes, restabelecendo-se à noite enquanto você dorme. Dentro de um mês, certamente você irá perceber uma melhora no tamanho e firmeza de seu pênis, em 3 ou 4 meses de exercícios diários, os resultados serão indescritíveis. Suas ereções serão intensas e seu pênis será maior, mais grosso. Após seu primeiro ano de exercícios diários, você perceberá um ganho de no mínimo 8 cm no comprimento. Vários homens obtiveram resultados excepcionais utilizando correta e diariamente o Programa Aptidão Sexual, entre estes, alguns relatam que conseguiram dobrar o tamanho do pênis, através da persistência, disciplina e força de vontade.

Introdução ao Extensor de Comprimento 
e ao Poderoso Esticador

     Estes exercícios esticam em seu pênis o tecido central, que é semelhante a um tendão, fazendo-o maior tanto no estado ereto quanto no estado flácido. 

     O Extensor de Comprimento esticará seu pênis em seu próprio ritmo, permitindo paradas freqüentes para reativar a circulação sangüínea à cabeça de seu pênis. Estes exercícios podem ser executados diariamente, mas no mínimo, devem ser executados 3 vezes por semana para auxiliar no processo de aumento do pênis. 

     O Poderoso Esticador esticará seu pênis de uma maneira similar, apenas incorporando uma puxada para baixo dos testículos para o esticar e alongar a pele que conecta os testículos ao pênis, dando aos testículos uma aparência de maiores e "mais pendurado". Este exercício ainda promove o aumento na contagem de esperma e testosterona.

Introdução ao Fortalecimento da Ereção

     Na América existem registros de mais de 30 milhões de homens com impotência. Que é provocada, entre outras coisas, por um fraco e subdesenvolvido músculo do PC e por um despreparado Corpo Cavernoso (tecido erétil). Simplificando, seu pênis está fora de forma! 

     Devido a impotência, seu corpo responde ao não-uso de seu órgão sexual, reduzindo a produção de testosterona, o que causa uma drástica diminuição e até a inexistência da vontade por sexo. A impotência pode ser facilmente evitada e curada com o exercícios simples para seu pênis e suplementos de Vitaminas/Minerais, sem a necessidade de drogas, aparelhos ou métodos cirúrgicos.

     Estes são os  principais tópicos do Programa Aptidão Sexual para aumento peniano.

Atenção!

Os exercícios de pompoarismo resultam sempre em um aproveitamento grande, respeitando-se as diferenças pessoais, idade, etc. Algumas mulheres evoluem muito rapidamente, outras levam maior tempo, mas todas saem ganhando com o aprendizado.

Obedecendo ao treinamento, com o passar dos meses, você poderá observar que sua capacidade muscular vai se tornando  maior.

A tabela abaixo não é conclusiva e pode ser diferente de mulher para mulher, e foi elaborada com o intuito de oferecer uma tabela de progresso, para você se auto analisar.

No segundo mês de treinamento você será capaz de obter orgasmos mais fáceis e intensos.

Aperta levemente o pênis do parceiro.

Tem o desejo sexual mais aguçado.

Expulsa as bolinhas.

Com cinco meses de treino, você:

Estará com o desejo muito mais aflorado.

Poderá estar vivenciando multi-orgasmos.

Será capaz de sugar e expulsar o vibrador com facilidade.

Segurar as bolinhas firmemente.

Expulsar com maior força.

Apertar mais fortemente o pênis.

Conseguir sugar (ainda brandamente) o pênis do parceiro.

Mordiscar  o pênis do parceiro.

Sugar a segunda bolinha.

Após oito meses, dia a dia você obterá maior controle muscular e você irá observar que será capaz de:

Segurar o vibrador.

Mantém com maior facilidade as bolinhas ben wa, no interior da vagina.

Sugar as duas bolinhas.

Expulsar com maior vigor.

Ordenhar o pênis.

Chupitar o pênis.

Morder o pênis.